成為女神，先告別大象腿

不少產後新媽都會抱怨，自己在生完孩子後，原本優美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢，連一雙腿也難以倖免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒有了。那麼，產後腿粗是什麼原因呢？產後瘦腿該怎麼做呢？

產後腿粗的原因：

生理原因

產後腿粗怎麼回事？導致產後腿粗的原因有哪些？據了解，產後腿粗的主要原因之一就是由於生理的因素，我們知道女性懷孕後為保證胎兒每天所需營養所以體重增加那是很正常的，很多女性懷孕後大腿就會變粗這都是由於懷孕的關係。

浮腫

導致產婦產後腿粗的還有一個常見原因就是因為浮腫的關係，我們知道產婦到臨近生產的之後雙腿會出現不同程度浮腫的現象，這回讓你的雙腿看起來十分粗壯，這都是因為孕期浮腫的關係。

缺乏運動

產後腿粗與產婦產後的日常生活和飲食也是脫不了關係的，產後腿粗很有可能是因為產婦缺乏運動造成的，產婦產後因為缺乏運動所以導致下肢血液不循環再加上產後坐月子飲食的關係所以產婦產後很容易出現大象腿的現象。

產後瘦腿該怎麼做呢？下面一起來學學。

做高抬腿運動

每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的媽媽們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙 ，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！

飯後站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。「飯後走一走，活到９９」，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

做雙腿健美操

在產後第五天或者滿月，即可坐一些簡單的瘦腿運動，這樣不僅能夠鍛煉腿部肌肉，而且還能有效改善下肢靜脈血液迴流。坐姿，兩下肢伸直，腰部挺直，兩手臂伸直放在身體後面，接著再將手指伸開撐在地面上，吸氣，腳尖盡量往上翹，呼氣時腳尖盡量伸直，然後仰卧，兩下肢伸直略微分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時，左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起，兩隻腳交替進行。

騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的媽媽，不妨多騎腳踏車吧！

合理飲食，多吃瘦腿食物

平時少吃一些動物脂肪、內臟及甜食，多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，其次，還要多喝水，這樣不僅能有效消除水腫，而且對提高身體的新陳代謝率，進而加速瘦腿的效果。

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