小腹總是肉肉的？男女通用一招，擺脫水桶腰、30天速拿馬甲線！
對於女生來說，
完美的身材除了豐滿的胸部、緊翹的臀部，
還應該有性感的馬甲線。
對於男生而言，
擁有了完美的腹肌，
脫掉衣服後，
分分鐘能讓妹紙們變迷妹。
腹肌、馬甲線是很多人夢寐以求的「外衣」，
但是，為什麼那麼難練呢？
其實只要找對方法，
練出腹肌、馬甲線也是一件容易的事。
今天小編為大家帶來了一組運動：
動作一，一次兩組，一組20下
動作二，一次兩組，一組20下（左右算一下）
動作三，一次兩組，一組15下
動作四，平板支撐30-60秒
動作五，一次兩組，左右各15次
動作六，一次兩組，左右各15次
動作七，一次兩組，一組15個
夏天正確虐腹方式來了，人魚線還會遠嗎。
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