一周做到3件事，瘦下来很快，比你吃药好！

减肥的人很多，为了减肥盲目吃减肥药，虽然能达到短期瘦身的效果，但是身体却伤不起。减肥药有副作用，很多人吃了以后出现双手震颤、腹泻、盗汗、怕热、心跳加速、眼球突出等症状，还会引起月经不调，和影响肾脏、血糖代谢等功能。

减肥是一件需要长期坚持的事情，没有什么捷径，为了减肥损害健康更是要不得。一周做到3件事，坚持下去能瘦，比你吃药好！

一、多吃燃脂的食物

天然硒黑苦荞茶

1、精选安康紫阳富硒区2500米以上的天然优质带壳黑苦荞麦，用无污染清水漂洗；

2、将清洗好的黑苦荞麦放至低温环境中浸泡时间3～5小时；

3、在低温浸泡结束后，进行晾晒，将黑苦荞表面水分风干；

4、将风干后的黑苦荞放入事先准备好的蒸锅中蒸熟；

5、将蒸熟的黑苦荞的水分炒干；

6、最好进行脱壳处理，自制起来觉得麻烦的话，可以直接购买成品，每日10-20g反复冲泡饮用，饭前饭后都可来一杯。

二、管住嘴

1、少吃炸鸡、烧烤、可乐等高热量食品

2、少喝酒、少喝灌装果汁和其他高热量饮料

3、少吃油腻和刺激性强的食物，如方便面等

4、不要贪饮贪食、暴饮暴食，吃饭吃到七分饱即可。

三、动起来

很多人拥有一张健身卡，却很少使用，殊不知减肥离不开运动。每周最少运动5次，每次不少于1个小时，有利于促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

最常见的运动减肥方法有肚皮舞、骑自行车、健身球、摇呼啦圈、跳绳、爬山、游泳、慢跑、健身操等。

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