運動減肥，減著減著皮膚鬆弛怎麼辦？

通過運動減肥成功是好事，但是許多人會遇上皮膚鬆弛的問題，今天就來講一講運動減肥後皮膚鬆弛怎麼辦？！

皮膚鬆弛什麼時候會發生？

肥胖程度嚴重的患者經運動減肥後有可能出現皮膚鬆弛甚至發生多餘皮膚的現象。

這是因為皮膚的回縮跟不上脂肪降低的速率，往往出現減肥後皮膚鬆弛和皮膚多餘的問題。

這種皮膚鬆弛和皮膚多餘現象尤其好發在腰腹部、上臂內側、大腿內側等原來脂肪堆積多的身體部位。有研究證實，有氧運動減肥後，腰腹部的脂肪下降速率最為明顯，腰圍迅速下降，而腰腹部皮膚的回縮速度較慢，發生皮膚鬆弛甚至多余。

腰腹部

上臂內側

大腿內側等…

一旦出現嚴重的多餘皮膚不僅影響形態美，耷拉下來的皮膚容易並發感染甚至局部潰爛，給健康帶來不利影響，個別極重度肥胖症患者運動減肥後需要通過手術切除多餘的鬆弛皮膚。

嚴重的皮膚多餘現象，單純的鍛煉或者外用護膚品是無法改善的，往往需要藉助外科手術來去除多餘的皮膚。不僅價格昂貴，也會造成一定創傷，給肥胖症患者帶來了更大的痛苦。這樣造成的手術瘢痕難以被接受，因此必須在運動減肥過程中儘可能減輕皮膚鬆弛的現象。

如何恢復皮膚鬆弛？

皮膚按摩法：

皮膚多餘現象可以提前預防，在運動減肥初期，就要求肥胖症患者每天睡前自行在腹部進行30分鐘以上的皮膚摩擦以促進皮膚回縮，防止減肥後腹部皮膚鬆弛的發生。

皮膚摩擦的手法要輕柔，用力要均勻。摩擦部位的皮膚可塗抹潤滑劑。適當減緩減肥的速度，也是避免腹部皮膚鬆弛的措施。

大腿部和臀部一般不容易發生皮膚鬆弛，因為運動減肥過程中大腿圍和臀圍減小的速度相對比腹圍減小的速度慢。但上臂圍減小的速度與腹圍減小的速度接近，因此，運動減肥後上臂也容易出現皮膚鬆弛，也需要適當進行皮膚摩擦。

冷熱水交替洗浴：

使用冷熱水交替沖洗皮膚。

局部力量訓練：

適當增加局部力量訓練使肌肉體積有所增加能減輕或避免出現皮膚多餘。使用增加皮膚彈性、促進膠原生長的藥物可能會在一定程度上幫助恢復。

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