人體上的「長壽穴」，究竟在哪？

今日養生看點

1、人身上有一個特殊的穴位被稱為「長壽穴」，它究竟在哪裡呢？

2、常灸哪幾個重要穴位，對溫陽益氣、增強抵抗力有非常好的功效？

今天將為你介紹幾個穴位的保健灸法，讓健康長壽與你做伴。

本文專家

湯立新

北京中醫藥大學東直門醫院

針灸科主任

延年益壽

氣海灸

健康長壽是人們的追求，古代典籍中就有通過艾灸延年益壽的記載。

《舊唐書》曾記載，唐朝人柳公度時年80餘歲，步履輕盈，別人向他請教養生之術，他說：「吾初無術，但未嘗以元氣佐喜怒，氣海常溫耳。」

這是說他原本並沒有什麼長壽之法，只不過是情緒一直比較平和，並常常對氣海穴施灸罷了。

古籍中也曾有記載，吳蜀之地的人身上常常會看到兩三處灸瘡，這些灸瘡就是直接在皮膚上施灸留下的疤痕。因為蜀地潮濕，多瘴氣，艾灸可以提高人體免疫力來抵禦瘴氣。由此可見，艾灸祛病延年的說法並不是信口開河。

柳公度之所以灸氣海穴可以活到80多歲，那要歸功於氣海穴的特殊位置與作用。

【取穴】氣海穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸（兩橫指），離關元穴特別近，這裡是身體內元陰元陽所在的地方。

【功效】常灸氣海穴就可以補身體的元氣，如果人體內元氣足的話，就能益腎固精、祛病延年。

【灸法】灸氣海穴採用雀啄灸、迴旋灸、溫和灸都可以，一般每次灸15～30分鐘。如果是老病號則要延長灸的時間。

健康提示

現在，很多人都講究「冬病夏治」，那是因為夏天陽氣盛，可以更好地發揮艾灸祛除寒氣的功效。

所以冬病夏治的最好時機是三伏天進行對症的保健灸，並可以適當延長艾灸的時間，加強藥力。

溫陽健脾

神闕灸

強健脾胃

足三里灸

【取穴】肚臍即神闕穴，它是溝通人體先後天的重要位置。

【功效】灸神闕可溫補元陽、健運脾胃，有祛病延年的作用。

【灸法】在肚臍眼裡填上一些鹽或者藥粉，如吳茱萸、五倍子、附子等，可以幫助傳熱和增強藥力。如果怕燙，可以隔一片扎了孔的生薑。每次灸15～30分鐘。這種灸法對脾胃不好的人，以及怕冷的人，都是非常好的一種保健方法。

古代中醫有「若要身體安，三里常不幹」的說法，就是說人想要保證自己身體平安，不生病的話，足三里穴就要一直有一個灸瘡在那裡。

【取穴】足三里穴為足陽明胃經的合穴，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

【功效】灸足三里能夠增強脾胃的運化功能，提高機體能力，預防衰老，因此老百姓又把它叫作「長壽灸」。

【灸法】直接灸，也就是瘢痕灸的效果最好，但不能接受瘢痕灸的話也可採用溫和灸。將艾條點燃，與穴位保持2cm左右的距離，有溫熱感無灼痛即可，每次灸15～30分鐘，左右兩側可同時施灸。

健康提示

因為足三里是一個非常好的保健穴位，所以有些老年人經常沒事兒就按按它。

然而，足三里按得久了就會出現一個坑，穴位出現凹陷就意味著這個地方虛了，原本按揉穴位是想保健身體，但是用錯了方法，只會適得其反。

需要人們注意的是足三里不可過分點按，想要通過按摩保健，應該沿著胃經的循行路線進行按摩才可。

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