夏天晒黑怎麼辦？這些美白食譜秘笈，讓你輕鬆美白一夏！

夏天炎熱，能穿美美噠的長裙、短裙、沙灘裙、各種裙...

一到夏天就想各種海邊、露營...

一到夏天就控幾不住我寄幾的晒黑

曾經我們說好的要一起做個美美噠的小仙女

白皙透亮、清純可人

而如今，卻只剩我獨自一人晒黑彷徨

再多護膚品補救也無妨

想問問你，你這麼白，你的良心不會痛嗎？

夏天晒黑怎麼辦？多吃它讓你美白一夏，誰還不是個小仙女咋滴！看在你這麼真誠的份兒上，看在大家都是小仙女的份兒上，就將這「美白食譜秘笈」告訴你吧！

1、檸 檬

說到美白，想必大家一定會想到檸檬這種水果了！確實，檸檬是當仁不讓的第一名。因為它含有豐富的維他命C和鈣質，還是化妝品和護膚品的原料。增白潔膚、去除色斑、對抗肌膚老化全靠它！這麼傲嬌，也是沒誰了！

小編平時就喜歡喝檸檬汁，不加糖不加蜂蜜的那種，一飲而盡！咦~想想是不是都覺得很酸爽，哈哈哈！可能大部分人都接受不了喝檸檬汁或生吃檸檬吧，如果你怕酸，又實在想美白，那就試試蜂蜜檸檬水吧。

每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦！檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯。

2、獼 猴 桃

平時知道獼猴桃是水果之王，是因為它高維C的含量已遠遠超過了蘋果，常吃不僅可以美白，還可以淡化雀斑。據說每100克獼猴桃果肉中，維生素C的含量高達100毫克，是蘋果的15倍。

每天吃一個獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑、潤膚補水，相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人一定要少吃。

3、櫻 桃

櫻桃的美白功效，想必小仙女們都不需我多說了吧，櫻桃富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、鐵等多種微量元素，具有減少黑色素形成，促進美白，還能使皮膚變得更加細膩，富有彈性。

現在已到了櫻桃上市的季節，每天吃點鮮嫩水靈的小櫻桃，看著心情好，吃著口感好。愛詩意的你還能吟一句「紅了櫻桃，綠了芭蕉」，生活真是很美好~櫻桃好吃，但是不能貪吃哦，最好是洗乾淨了吃，不要帶核一起吃了，據說吃了超過一定的量，會有一定的毒素產生，建議再好的東西，食之不過量！

4、火 龍 果

接下來就是我們的減肥寵星火龍果了，火龍果作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素C，具有美白皮膚的作用；含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚細膩有彈性。

午後，來一杯火龍果汁，或者與家人對坐分吃一個火龍果，美白減肥都能搞定！減肥的小仙女們，如果晚上不想多吃可以試試吃火龍果哦！

5、西 瓜

說到美白，當然也是少不了我們的大西瓜啦！西瓜里含有多種有益健康和美容的營養成分，如維生素C、維生素E和促進肌膚活性的氨基酸等，這些成分容易被皮膚吸收，起到滋潤、防晒、增白的效果。

夏天空氣炎熱，開著空調、吃著西瓜、連著wifi是多麼一件美妙的事兒啊，哈哈哈，一天的享受也莫過於此了！另外，小編告訴你，西瓜皮也有大功效哦！如果外出不小心被太陽晒傷，將吃剩的西瓜皮貼敷於肌膚晒傷的皮膚上，肌膚能很快恢復原貌，它對皮膚燒傷具有很好的療效。

6、黃 瓜

物美價廉的美容大王之黃瓜，它的酶能增強皮膚活性，去除臉部細紋，黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更加柔軟細膩。

黃瓜的吃法就多了，生著吃、涼拌吃、炒著吃、榨汁喝，一切都隨你！如果每晚再堅持敷一次黃瓜面膜，那肌膚別提有多白嫩了。

7、西 紅 柿

西紅柿，這是一個神奇的「菜中之果」，它含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素及各種微量元素，有很強的抗氧化能力，防晒效果明顯，西紅柿因此可稱之為最佳防晒食物。

生吃西紅柿熱量低、各種營養素能發揮作用，建議空腹最好別生吃。因為西紅柿酸度大，有利於維持維生素C穩定，加熱烹調後損失不大，最好烹炒後食用。像番茄醬很受國外人的喜愛，無論是做麵食、還是披薩等等，都喜歡加上番茄做材料，因為熟的番茄有抗癌的作用哦！

8、草 莓

酸酸甜甜的草莓，是小編的最愛了！草莓屬漿果類，它的含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、礦物質、維他命等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

平時多吃點新鮮的草莓，或者用草莓酸奶做奶昔，炎炎夏日的一股清流就是你啦！

9、葡 萄

酸甜的美味怎麼能少得了葡萄呢！葡萄果肉中富含維生素C和維生素P，葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質，在抗氧化方面有著良好的功效。

洗葡萄時在水中加一勺麵粉，將葡萄在水中晃動半分鐘，葡萄上的污漬都能洗乾淨。

10、菠 蘿

菠蘿是個好東西，不僅可以當水果吃，還吃做菜吃，咳咳~~最主要的是菠蘿中的菠蘿酵素是個好東西，它能分解蛋白質，溶解血管中的纖維蛋白。常吃菠蘿，不但可以清潔腸道、調節膚色，還能分解油膩，達到減肥的效果。

每天午飯後吃一塊菠蘿，或是做菠蘿沙拉，不但開胃消暑，美白效果那可是杠杠的！

不過，準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍問題的人，最好別吃菠蘿。

怎麼樣，小仙女們，今天分享的十大美白食譜秘笈你都記住了嘛，記住了就點個贊吧!

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