我們原來寫過哄睡的方法，但是還是會被媽媽們反覆提問一些哄睡的技巧之類的，所以我們決定掰開了揉碎了給大家叨叨。有很多的方法可以使用，但是您的孩子最適合什麼方法，您只能試著看看。

另外，公眾號文章中有相關視頻，需要看視頻的請添加微信公眾號--新手媽媽成長志。

適當的包裹

我們在上一篇說了安撫奶嘴的引入時間大概是生後6-8周，而在不引入安撫奶嘴的這段時間，包裹就是一個很好的哄睡方法。我們在新生兒病房都會將孩子包裹了睡覺，即使隔壁床的孩子可能哭鬧或者我們有一些發出聲音的操作，也很難打擾到包裹著的孩子們的睡眠。

適用年齡：生後6-8周以內。

使用方法：包裹巾的包裹方式如下圖

包裹巾的使用

上面圖示為基礎包裹方法，下面視頻里的花樣比較多，無優劣，大家看看孩子喜歡哪種用哪種包裹方法就可以。

以下是包裹的一些注意事項：

1. 包裹不能太松，要稍微緊一點，太鬆了達不到包裹的效果，並且包裹鬆開後容易遮住孩子的臉，有可能影響呼吸。當然，和不能過緊，包好以後有一定的張力，用點力能撐開就可以。

2. 不用強行將腿按直，否則可能導致髖關節脫位。緊包住手臂上部，腿仍然要相對放鬆有活動空間。

3. 包裹的毯子即使是冬天也不用太厚，冬天在包裹之外可以再添加小被子，薄薄的包裹可以給寶寶一定的活動空間。

4. 包裹應當作為睡眠安撫的方法，清醒活動的時候要讓孩子的手腳有儘可能大的活動度。

白噪音

白噪音可以模擬孩子在子宮內聽到的聲音，所以這個聲音也可以讓寶寶感到安全感。

適用年齡：生後3個月內。

使用方法：常見的白噪音有：吹風機、洗衣機、吸塵器、收音機、電視機空白頻道聲音、揉搓塑料袋、雨聲、海浪等。成人發出的「噓—」、「噢噢」、「嗯嗯」等持續有節奏的聲音也有類似白噪音的效果。

寶寶入睡方法

白噪音的來源：a.現在網上有白噪音的APP，大家可以下載使用；b 爸爸麻麻自己可以製造白噪音，可以錄下吹風機、洗衣劑、雨聲、海浪的聲音等等。

這是我們下的一個音頻，有點長，但是很好用，大人小孩都能用。（雖然有APP，但是很多還需要收費，所以大家可以用用這個，下到手機里或者給孩子準備的點讀機、智能故事機、播放器之類的都可以）。

哄睡音頻--白噪音（雨聲）

使用的注意事項：雖然沒有大樣本的研究判斷白噪音對孩子的影響，但為了保險起見，建議只作為哄睡手段，音量盡量小。

使用一些聲音

這個聲音包括一些柔和的音樂（現唱、彈奏或者播放都可以，自創催眠曲也是可以得），一些語言（需要不斷重複，比如「寶寶睡覺覺」「天黑了，大家都睡覺了」），一些我們上述提到的類似於白噪音的聲音（比如長噓、哦等）。

適用年齡：無限制。

使用方法：需要嘗試一下寶寶喜歡的音樂，盡量選輕柔的、舒緩的音樂。

可以哼哼寶寶喜歡的旋律

配合一些動作

網上有一些關於推拿可以幫忙入睡的方法，因為實在不懂，所以我們也就不多說了。以下是我們覺得比較有效的可以和上述方法結合的一些方法：

1輕拍

適用年齡：小於6個月

方法：盡量培養孩子躺著拍，主要拍背部、手臂、臀部、大腿等，一般上半身效果優於下半身。可以與我們上述的方法結合，一邊哼催眠曲或者發出「噓噓、西西、斯斯、嗯嗯、哦哦」等的聲音，拍的時候其實可以像哼曲一樣有節奏感。

注意事項：對於超過6個月以上的孩子輕拍可能就沒什麼用。盡量孩子躺著的時候先試輕拍。

輕拍也有用

2搖晃

不是特別推薦，但是對於有些孩子上述方法沒用的話，可以嘗試一下。

適用年齡：小於6個月，越小越有用

方法：就是晃嘛，沒什麼技術。就是要輕輕晃動，一定要輕輕的。

注意事項：盡量前後方向的輕輕晃動，盡量不要幅度太大，在孩子月齡逐漸增加的過程中，逐漸減少搖晃，避免形成過度的依賴。

其實很多媽媽用推車把孩子推睡，也是用的晃動的原理，如果孩子真是睡不著，倒是也可以嘗試。

一定不要劇烈的晃動孩子，如果可以，請您儘可能嘗試前面幾種方法。

參考文獻：

https://sleepfoundation.org/bedroom/touch.php

http://www.attachmentparenting.org/principles/touch

拓展閱讀：

兒科大夫睡眠課堂——安撫奶嘴的使用

寶寶睡不著？睡不好？兒科大夫談嬰幼兒睡眠相關知識

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