李宇春自曝想把自己砍死，不是抑鬱，那是什麼情況？

超級偶像李宇春曾在早些年自曝患有強迫症，無數次在商演的後台「痛不欲生」，想把自己砍死……不僅是大明星，我們身邊的許多人都懷疑自己有強迫症，例如明明鎖了門卻要反覆檢查，經常懷疑有未接電話……諸如此類的強迫行為，正在逐漸蔓延，成為不少人的心病。

專家觀點

反覆鎖門不一定是「強迫」

出門總是擔心沒有鎖好家門、車門；手機總要拿在手裡否則就擔心會漏接電話；睡覺之前必須要瀏覽一下微博或是翻翻書……出現以上癥狀是不是就意味著得了強迫症？其實，以上這些只能算作強迫行為，是人類共有的普遍現象，只要稍加努力就可以控制住自己。而強迫症是明知這種行為和觀念不好，卻仍然無法停止，生活長期受此影響。

比如，有的人經常擔心沒有鎖好家門，所以總是出門之後又返回家檢查。而對於強迫症患者來說，檢查一次是不夠的，往往需要反覆幾次進行確認。在這個過程中，他們可能明知道大門已經鎖好了，但還是無法控制自己，因為一旦不回去檢查，就會出現緊張、煩躁等嚴重的焦慮表現。此時就需要及時就醫，通過服藥和心理干預解除痛苦。

強迫症之危險擴大罪

強迫自己做到最好

「部門裡所有人員做事我都不放心，他們做完的工作我總忍不住要改好幾遍，總感覺還有更完美的解決方案。雖然我知道這樣做不好，但只有這樣我的心裡才能感覺舒服。」今年34歲的陳燕是一家外企的部門主管，因為做事一絲不苟，贏得了下屬的敬佩和尊重。但最近她卻懷疑自己心理出了問題，做事效率低，還時常感到心慌、憋悶……

生活中，與陳燕類似的人有很多，很多情況都是源於對完美的追求。比如家裡的東西一定要擺放得井井有條，特別愛乾淨……這些患者總是對自己要求過分嚴格、苛求完美，無法接受自己犯錯誤，於是便反覆去做，否則就會很難受。尤其是工作壓力比較大的人士，由於精神總是高度緊張，又總追求完美，當工作和生活壓力過大時，就容易出現強迫症的癥狀。

但是，並不是有這些表現，就是得了強迫症，一般情況下通過轉移注意力、自我放鬆等方法是可以調節的，並不算病態，也不需要治療。只有當某人想要做到完美，但內心雖不認可自己的行為卻無法擺脫，產生極大痛苦感時，就可能發展成強迫症，需要進一步到精神心理門診確診。

專家支招：

把事情做到完美不是很好嗎？然而世上並沒有完美的事情，一個人總是抱著追求完美的心態做事，這本無可厚非，但如果非要強迫自己或他人達到一個不可能的程度，自然會給自己帶來煩惱。此外，還浪費了時間、降低了效率，最終獲得的結果容易也差強人意，甚至與「完美」越來越遠。

這類人群首先要調整心態，做事不用時時追求完美，只要努力過就好。其次要告訴自己，絕對完美的事物並不存在，要順其自然。另外，有強迫行為的人應該嘗試著擴展視野，開拓業餘生活。認識到生活有很多方面，除了工作還有娛樂、人際、親情等等很多方面，不要過於責備自己做的不好的方面。

強迫症之危險擴大罪

總把自己推向災難

「煤氣可能會因為閥門老化而泄漏煤氣；煤氣泄漏有可能讓人中毒；還可能造成爆炸……不檢查煤氣閥的後果可能就是家破人亡的大慘劇，所以多次檢查煤氣閥是完全必要的。」每天早晨，張麗必須檢查十來遍才能離家去上班，有時上班後也要抽空回家檢查幾遍才放心。為此，張麗十分苦惱，但是她不敢不去檢查，因為她擔心一個疏忽帶來重大悲慘後果。

其實，在現實的危險前，產生恐懼感是人之常情，也有利於人類學習如何對付危險。比如學生考試前有些焦慮不安，可以使他全身動員，進入充分的準備狀態，學習效率大為提高，使得考試成績更好。但生活中，有些人和張麗一樣，將危險誇大了，製造出大量想像的恐懼，這也是引發強迫症的心理原因之一。這些人往往會不停地想像著自己面臨恐懼，預演的都是失敗、受傷害的情景。為了減少焦慮情緒，有強迫癥狀者就會衍生出強迫行為，如通過反覆洗手來減輕污染感，通過多次檢查電腦、手機來避免疏漏。

應當指出，許多強迫行為最初都是出於一個好的理由，如反覆洗滌是為了清潔，反覆檢查是為了防止意外損失。但強迫症病人的行為遠遠超出了應有的限度，例如雙手的皮膚已經洗破了，仍不能感到「放心」，這就成為一種生病的狀態，對生活造成嚴重影響。

專家支招：

人對安全的顧慮和擔憂是合理的，但是不能過分。只要養成良好的生活習慣，懂得基本的安全知識，不必為不太可能發生的災難憂心忡忡，惶惶不可終日。當然，在我們很焦慮害怕的時候，比較難進行理性分析，但是當癥狀沒來時，我們要認識到這些想法是缺乏事實依據或是被過度聯繫了的，我們要一次次的這樣告訴自己，提醒自己：我的擔心憂慮是不切實際的或者被誇大的。

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