坐月子期間玩手機看電影 小心影響視力

坐月子迷3C，當心惡視力！新竹1名35歲吳小姐，產後住在坐月子中心，除了餵奶、睡覺，其他時間眼睛全盯在平板上，最近視力愈來愈看不清楚，檢查發現視力從0.8退化至0.4，讓她相當擔心害怕。

收治個案的新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，產婦坐月子常會以玩平板、手機打發時間，但對眼睛小心造成傷害，最主要孕婦無法自行製造護眼物質，產後喂母乳，體內約10%的護眼物質，又會通過母乳流向嬰兒，這時眼睛抵抗光害的能力就更弱，更不適合看平板，或是手機。

產婦坐月子　眼睛要多休息

一般而言，通常坐月子是指孕婦生完孩子後30-40天的休養期，按照習俗，這段期間最好待在家裡靜養，長輩甚至會說好好休息，連看電視、上網都不要，以免傷眼睛，這類傳統說法，已有科學實證。

懷孕6個月後，胎兒需要發展腦神經及眼睛功能，這時媽媽眼睛內的護眼物質如葉黃素及Omega-3，就會經由胎盤輸送到胎兒身上，當自身眼睛的營養物質不夠，懷孕後期就常會抱怨視力模糊、酸澀、怕光。再加上產後長時間看面積小、距離近，照度相對強的平板，更容易造成產後媽媽不舒服、頭痛、度數改變、角膜炎、乾眼症等傷害。

高齡產婦　別輕忽3C帶來的傷害

陳瑩山主任強調，平板螢幕小，對焦過久會造成眼睛睫狀肌的過度使用而痙攣，產生肌肉酸麻脹痛等現象。而且眼睛強烈的受光，將會改變身體褪黑激素的產生，擾亂身體正常睡眠的循環。由於睡眠品質不佳，將造成母體荷爾蒙紊亂，對母體產後身體恢復是不好的。

懷孕期間　適度補充葉黃素、Omega-3

此外，現在女性懷孕年齡延後，高齡產婦合并高度近視，如果本身又有三高（高血壓、高血脂、高血糖），又長時間不當使用3C產品，就更容易受到光線的傷害。建議孕產婦，可以多吃紅、黃及深綠蔬菜，如菠菜、花椰菜、地瓜、南瓜、玉米、紅蘿蔔、枸杞、蛋黃等，補充護眼最重要的葉黃素、玉米黃素。

此外，懷孕期間也建議多補充Omega-3，Omega-3富含有益健康的DHA和EPA，DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要，它是少數可通過血液視網膜屏障（Blood Retina Barrier）的物質，可幫助訊息快速傳遞到大腦，提升視覺功效；EPA則能抗發炎，防止血小皮凝集和使血管舒張。食物中的深海魚、堅果等都有護眼所需的Omega-3。

提醒產婦們，坐月子不適合過度使用3C產品，尤其是拿手機來看電影，會更容易產生眼睛病變，懷孕期間建議多補充葉黃素與Omega-3，「一人吃兩人補」對孕婦與胎兒都有好處。

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