手把手教你做一杯高顏值又美味的夏日奶昔！

夏日熱浪來襲，室外溫度蹭蹭蹭地往上升，讓人只想好好地待在家裡，吹著空調看著劇，嘴裡吃著零食，手裡捧著飲料，怎一個爽字了得呀！然而這樣做總是難免要胖個好幾斤！

當然如果實在是想吃點什麼或者喝點什麼的話，在家自己製作奶昔是一個相當不錯的選擇喲，既能動動手，體驗一下做廚師的樂趣，又能滿足自己的胃口，開懷地吃吃吃！

亮亮將分享給你由夏天裡最佳水果組合所搭配出的好喝減重奶昔，在煩悶、燥熱的夏天，為你帶來一絲絲清爽。

夏天最適合吃的水果有哪些？草莓、菠蘿和蘋果是個不錯的選擇。

草莓

紅彤彤的草莓，柔嫩汁多，香甜誘人，寧靜而美麗，被譽為「水果皇后」。草莓營養價值高，富含維生素C和維生素H，具有「活的維生素之丸」之稱。

對於減肥夥伴來說，草莓就是上天派來的小天使。它的生素C含量比橙要高40%左右，減肥期間食用最適宜。

其含有的果膠和膳食纖維，能夠幫助人體消化排毒。每一百克草莓的熱量也僅為32大卡。

草莓還附送了額外的技能，其較高的鉀和鎂這兩種微量元素含量，能夠有效地緩解緊張神經，穩定情緒，助你有個好睡眠。

菠蘿

大家都喜歡吃鳳梨嗎？鳳梨就是我們常常所說的菠蘿了，聽著「菠蘿」兩個字是不是要流口水了。別看著它穿著一身尖刺盔甲，冷酷無情，其實它的內心卻是非常地善良、柔軟。

黃澄澄的果肉，散發著一股誘人的清香，汁液溢滿嘴巴，吃下去從口中甜到心底，彷彿世界一瞬間變得美好。

菠蘿每百克菠蘿熱量約為44大卡，充實果肉、高含水量、低熱量的它讓減肥者震驚。

它的「菠蘿朊酶」能分解蛋白質，幫助人體消化，可以溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環。菠蘿中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及健胃消食的功效。所含有的鉀，能幫助緩解鈉攝入過多造成的水腫。

蘋果

蘋果常常見到，但減肥小夥伴不能因為它常見就要錯過它或者對它熟視無睹。

作為一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都高的水果，蘋果非常適宜減肥時食用，能夠緩解便秘、消除水腫。

1個大約140克的小蘋果，可食用部分為106.0克，而熱量僅為57大卡，是高纖維、低熱量食品。

常吃蘋果不容易肚子餓，且熱量攝入少。養成愛吃蘋果的習慣，減肥也就成為了你的習慣，而不是困難。

既然草莓和菠蘿那麼好，它們倆能不能湊一起做成奶昔呢？當然可以！亮亮教你一個簡單又便宜的草莓菠蘿奶昔配方，讓它們的結合不僅營養健康，還很美味好喝！

鮮榨草莓菠蘿奶昔

準備好你需要的食材：

A.菠蘿（半個）

B.草莓（適量，一般為3個）

C.水（約40毫升）

D.酸奶（200克）

E.菊粉（10克）

F.2勺康寶萊香草口味蛋白混合飲料（約25克）

步驟：

去掉菠蘿頂部和底部，將菠蘿切成條狀，用刀片去掉外皮

菠蘿切成小三角塊，後放入料理杯中備用

準備小半杯純凈水，攪拌，等到水中有旋渦的時候倒入菊粉，快速攪拌使其溶解。菊粉可以補充人體每日所需的維生素、礦物質，還可以調節腸道菌群，對便秘效果好。

在料理杯中倒入酸奶，後倒入維生素菊粉溶液，加入2勺康寶萊香草口味蛋白混合飲料用攪拌棒攪拌幾分鐘。

攪拌完成後，把草莓清洗乾淨，切片放入料理杯中。

最後一杯高纖維的菠蘿草莓奶昔做好了，菠蘿中的纖維沒有被丟棄，維生素菊粉是水溶性膳食纖維，這份奶昔妥妥的高品質。

當然如果你不大喜歡吃草莓的話，那不如試試把蘋果和菠蘿湊一對~如果蘋果遇上菠蘿，一起相愛變成奶昔，會不會產生神奇的效果呢？不如試一試吧~

蘋果菠蘿奶昔

準備好你需要的食材：

A.蘋果（1個）

B.菠蘿（2片）

C.牛奶（1杯）

D.鹽（適量）

E.2勺康寶萊香草口味蛋白混合飲料（約25克）

步驟：

菠蘿兩片用淡鹽水浸泡10分鐘，去澀。

蘋果去皮洗凈。

菠蘿和蘋果都切小塊。

蘋果和菠蘿放入料理杯，加入牛奶和2勺康寶萊香草口味蛋白混合飲料。

開始攪拌。

攪拌結束，大功告成，一人一杯。

（配方來源於網路）

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