多爬樓梯有助於順產嗎 8個方面需注意
多爬樓梯有助於順產嗎 8個方面需注意,為了能順產,准媽媽們會盡最大的努力,順產對孩子的好處,准媽媽們都知道。有一懷孕就開始爬樓梯的,有孕後期放著電梯不用,特意爬樓梯的,精神可嘉,可是這樣做真的有幫助嗎?
順產對孩子的好處,准媽媽們都知道,為了能順產,准媽媽們會盡最大的努力。最近關於爬樓梯有助於順產的說法流行於網路。很多准媽媽躍躍欲試,有一懷孕就開始爬樓梯的,有孕後期放著電梯不用,特意爬樓梯的,精神可嘉,可是這樣做真的有幫助嗎?
傳播這種方法的人是這樣解釋的:爬樓梯可以促使胎兒早些入盆,對逾產婦(超過預產期還沒有生產的孕婦)很有幫助;還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉,增強孕婦體力,起到加快分娩和促進產後恢復的作用。
但也有不少孕婦心裡直打鼓:孕後期了,挺著大大的肚子,上下樓梯都不一定能看得見台階,萬一摔倒了豈不壞事;再加上爬樓梯運動量不小,能撐住嗎?
爬樓梯不能幫助順產
勤爬樓梯可能危害母嬰
為了找到真相,記者聯繫了婦產科專家。婦產醫生不贊成這種做法,她說:「對於孕婦來說,爬樓梯有摔跤的風險。萬一孕婦一腳踏空,後果不堪設想。」如果孕婦有家人在旁攙扶,排除掉摔跤的風險後,爬樓梯對於順產有沒有幫助?
答案是沒有。「爬樓梯對於孕婦來說不是合適的運動。首先,上樓、下樓時,人的膝蓋彎曲,承受的壓力是正常行走的三倍,孕婦自身的體重也較重,對膝關節不好;其次,為了保持平衡,孕婦身體會微傾,腰椎和腹部的壓力會增大,既給自己的身體增加負擔,又給胎兒造成壓力。」
醫生說,她就曾接診過一名孕期爬樓梯助順產的孕婦,結果到了生產的時候,胎兒臍繞頸的現象很嚴重,根本不能順產,只能選擇剖宮產。爬樓梯完全沒有得到想要的結果。
可是如果孕婦住的地方沒有電梯,只能走樓梯呢?「這種情況下,孕婦多是孕前就每天上下樓,上下樓對她來說是日常生活,注意安全就不礙事。不用特意去爬樓梯。」
有什麼運動能幫助孕婦順產:散步和孕婦瑜伽有益順產
「最適合孕婦的就是平地散步和孕婦瑜伽。對於孕婦來說,這兩種運動的強度很合適。」
值得注意的是,不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。孕早期的運動幅度要小,以免運動量太大,造成流產;孕中期身體狀態相對比較穩定,可適當加大運動幅度,增加運動時間;孕後期體重增加,運動量也應該適當變少。專家特彆強調:孕婦每運動30分鐘就應該休息一下,以免造成疲勞。
很多孕婦認為家務勞動,比如拖地、掃地等也能起到運動的作用,就用它來替代散步,這種做法專家認為不可取:「拖地、掃地等家務勞動,有很多彎腰的動作,對於孕後期的孕婦來說不合適,而且家務勞動屬於疲勞運動。孕婦可以做家務,但是要以輕鬆、不勞累、無負擔為基準。」
平時經常會聽到孕媽媽說「醫生,現在都說順產好。聽說爬樓梯有助於順產,我每天都爬好多趟,搞得氣喘吁吁,大汗淋漓。不知道到時候會不會好生一點?」這種說法和做法讓我感覺有點莫名其妙,上網一查,才發現網上有好些孕媽媽在討論孕晚期要不要爬樓梯的事情。我不知道這種說法最初是怎樣流行起來的,但是從醫生的角度來說,我認為這種說法並不科學,不應該被推薦。
下面給大家分析一下:
想順產,軟硬指標都要合格才行首先,我們來看一下能不能順產取決於什麼。決定分娩的三大要素是產力、產道和胎兒。這其中有硬指標,也有軟指標。
硬指標——骨產道和胎兒因素硬指標包括骨產道和胎兒。孕媽媽的骨產道要發育正常,就是平時說的骨盆大小和形狀要是正常的,骨盆太窄的孕婦是不能順產的。胎兒的大小、胎位以及有沒有臍帶繞頸等因素也非常重要。胎兒發育得太好長得太大或者發育太差長得太小都是不適合順產的;胎位不正比如臀位,就是俗話說的「倒胎」,也是不適合順產的;臍帶繞頸兩周以上我們也不建議順產。
在孕媽媽的生理條件和胎兒的條件都合格,也就是硬指標達標的情況下,能不能順產就要看軟指標了。
1、孕媽媽的信心軟指標中第一取決於孕媽媽的信心,通俗地講就是要不怕疼。很多孕媽媽懷孕期間信誓旦旦地要順產,等到產程一發動就受不了了,要求手術結束分娩,問她們原因,都說根本沒有想到順產會這麼疼。是的,分娩痛是很痛,在醫學疼痛分級中是第IV級,就是最痛的那一級,但是順產是一個生理過程,再痛也應該能夠忍受,被「疼死」的人其實是沒有的。現代醫學發達了,剖宮產一刀就可以避免所有疼痛,大家都有了指望,有了退路,所以才會出現說疼得受不了這種情況。所以如果孕婦本人很畏懼疼痛,比如做陰道檢查都喊疼的人,無論爬多少樓梯都是沒有辦法堅持順產的。
2、軟產道的彈性軟產道的彈性也很重要,包括子宮下段的形成、宮頸的擴張能力,以及骨盆底組織、陰道及會陰的擴張能力。這些就是可以通過孕期適當運動來改善的了。
那麼,什麼樣的運動可以增加軟產道的彈性呢?爬樓梯有沒有用呢?其實,爬樓梯對於孕婦來說,特別是孕晚期的人來說,是一項非常不合適的運動。
孕婦爬樓梯的影響
好處:增強孕媽體質健康
孕婦爬樓梯可以產生運動的效果,加強准媽媽的心臟功能,而且也可以活動骨盆。還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉,增強孕婦體力,起到加快分娩和促進產後恢復的作用。
害處:給孕媽和寶寶帶來傷害
孕婦自身體重較重,爬樓梯會增加脊椎的壓力和膝關節的摩擦,所以爬樓梯過多,反而容易造成腰酸以及膝蓋受傷。特別是在下樓梯的時候,受傷的可能性會越高。另外,爬樓梯的時候會收縮腹部,增加腹壓,這樣對孕婦和胎兒都不好。
其實,日常生活中孕媽們是可以爬樓梯的,但是不必為了順產而刻意的去把爬樓梯當成一項運動,因為爬樓梯對於孕婦來並說不是合適的運動,樓梯爬的過多可能危害母嬰。日常生活中,孕媽如果上下樓需要爬樓梯也要注意自己的身體情況,小心謹慎一些。
孕婦爬樓梯注意事項
1、每次上下樓梯的次數忌過多
2、孕婦爬樓梯不要過度,應該適可而止,爬樓梯不要超過4層為好。因為爬樓梯會增加脊椎的壓力,過度則造成腰酸及膝蓋受傷。
3、不要提很重的物品上下樓
4、孕婦在上下樓梯的時候會增加腹部壓力,而如果提著很重的物品上下樓的話,腹部壓力就會更大,這時就更容易發生流產、早產等情況。萬一不小心一腳踏空,後果不堪設想。因此,為了減輕孕婦的家務負擔,家庭瑣事最好還是由丈夫來承擔比較好。
5、上下樓梯的時候不要著急
6、孕婦在上下樓梯的時候一定要講究正確的行走方式和正確的動作,不要太著急,要一步一步地慢慢上下。如果行走動作太快,在上下樓梯的時候就很容易出現滑到的現象,對自己和胎寶寶造成傷害,到時就後悔莫及了。
7、孕婦上下樓梯應盡量扶著把手行走
8、孕婦上下樓梯時扶住扶手,避免在行走樓梯時講手機、拿東西,以防不注意發生摔倒的危險。
可是如果孕婦住的地方沒有電梯,只能走樓梯呢?這種情況下,孕婦多是孕前就每天上下樓,上下樓對她來說是日常生活,注意安全就不礙事。不用特意去爬樓梯。
最適合孕婦的就是平地散步和孕婦瑜伽。對於孕婦來說,這兩種運動的強度很合適。
值得注意的是,不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。孕早期的運動幅度要小,以免運動量太大,造成流產;孕中期身體狀態相對比較穩定,可適當加大運動幅度,增加運動時間;孕後期體重增加,運動量也應該適當變少。專家特彆強調:孕婦每運動30分鐘就應該休息一下,以免造成疲勞。
很多孕婦認為家務勞動,比如拖地、掃地等也能起到運動的作用,就用它來替代散步,這種做法專家認為不可取,拖地、掃地等家務勞動,有很多彎腰的動作,對於孕後期的孕婦來說不合適,而且家務勞動屬於疲勞運動。孕婦可以做家務,但是要以輕鬆、不勞累、無負擔為基準。
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