卵巢對於女性來說是非常重要的器官之一，一旦卵巢部位出現疾病癥狀，輕則手術，重則致命。經期是女性身體比較脆弱的時候，所以我們要及時做好保護措施，才能保證卵巢部位不受傷。經期是適合卵巢保健的最佳時間段之一。那麼，經期如何做才能起到保護卵巢的作用呢？

1、經期一定要做到「捂」

月經是女性排毒的方式之一，毒素不能及時排出體外，就會引發一系列的婦科疾病。經期做到「捂」，其實說的就是經期一定要注意身體的保暖工作。如果在經期沒有注意保暖，腹部受寒了，寒氣刺激盆腔導致血管收縮，出現月經量減少、閉經、月經不調、痛經或月經暗黑等病症。

2、經期多泡腳

如果經期經常感覺到腳冷，千萬不可以像日常一樣忽視不理，經期腳冷會導致腹瀉，還會導致血液流動不暢，形成淤血，阻礙身體排毒。

腳是人體第二個心臟，腳底的穴位和經絡也有很多。泡腳可以說是最簡單的排除寒氣的方法之一，也是經期保護卵巢最簡單的方法之一，泡腳時按摩足底的穴位和經絡，相當於給身體的各個內臟做一次SPA。

注意事項

經期泡腳時不建議在水中加料，只需準備清水泡腳即可。因為經期是女性身體脆弱的時期，藥物使用不當可能會損傷肌理。

3、經期多補充葉酸

經期是女性身體比較脆弱的時期，同時也是卵巢最脆弱的時期。經期補充葉酸可以起到預防卵巢病變的作用。相關研究表明，女性經常吃一些富含葉酸的食物，其卵巢癌的病發率比很少吃葉酸食物的女性低74%。葉酸並不難找，它屬於水溶性的維生素B的一種，所以幾乎每一種蔬菜中都會含有，含有葉酸較多的蔬菜有青菜、花椰菜、萵筍等綠色蔬菜。要和大家強調的是：其實被我們扔掉的一些菜根，其中的葉酸含量是很高的，比其枝葉的含葉酸量還要高出許多。所以，我們在日常做飯的時候，千萬不要為了省事就將菜根直接當做垃圾扔掉。

4、經期飲食要清淡

經期是女性身體比較脆弱的時期，腸胃功能、腎臟功能也會有所下降。所以，女性朋友經期選擇食物時一定要注意「清淡」。

經期進食過多的鹽或辣椒，會導致身體產生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀，一些過咸或者過辣的食物最好不吃，否則不僅會加重身體內髒的負擔，還會造成卵巢部位的功能受損。

注意事項

一旦卵巢部位出現病症，一定要及時確診，以免造成嚴重的後果。一般的婦科疾病初期都是通過一些細小的癥狀表現出來的，所以大家一定不可以忽視對身體的檢查工作。

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