期待遇見美好的自己，每一個胖子就是一個潛力股

一直以來就以胖子自居，從高中開始身高就沒變化，體重倒是穩中有升，終於在去年達到峰值，去年春天在家歇了4個月，體重一度75公斤，165的個兒買衣服要買好幾個X的這種痛楚也許有朋友能理解。夏末的時候被微信認識的一個朋友嘲笑後決定減肥，從150斤到100斤，還是不錯的。

朋友給我介紹了一個減肥方法，提高身體代謝，而我改掉了不良的飲食習慣，每天都有按時進餐。早上起來先空腹喝杯水，再吃早餐，一般是雞蛋、雜糧粥、脫脂牛奶。走路去上班，上午也不再吃零食了，不過我喝很多水，因我說喝水對減肥好。中午我不回家吃，就吃得較隨變，一般是吃個半飽，而且吃對減肥有益的菜，比如說社區里介紹的黃瓜，蕃茄，冬瓜，青菜等，有時候下午餓了就吃蘋果，下午下班也走路。晚上吃飯不再像以前那樣很晚吃，而且放慢了吃飯速度，喝些湯。而且吃的量少了，吃的也都是些對減肥有益的菜，飯後去散步。

隔幾天會煲些湯喝一下，以保證營養，比較常吃魚，因為魚肉吃了有營養而且對減肥影響不大。肉也吃，但吃得不多。還吃了不少水果。有時也會暴一下(沒辦法，自制力的問題)。但很長的一段時間裡我都沒有吃暑片，餅乾，油炸的東西和那些垃圾食品。

現在我不用受節食之苦也能減肥，並且不會反彈，提高了身體代謝率就是好。

提高身體代謝不僅僅靠飲食，還有運動

1、雙腿分開與肩寬，手臂上伸貼耳朵，保持腰部不動，做彎腰的動作

2、雙腿分開與肩寬，雙手儘可能的碰腳尖，做彎腰的動作

3、單腿站立，一腿上翹觸手，保持站姿30秒。這個動作比較難

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