女生運動可以豐胸，女生做俯卧撐可以豐胸
女生做俯卧撐可以豐胸
俯身雙手撐地,兩手之間保持比肩膀略寬的距離,屈臂直至胸部接近觸及地板,注意,在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓,然後迅速撐起。無論做俯卧抑或撐起的動作時,身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位鬆弛,動作就等於失敗。
再做最適合女性的改良版俯卧撐，最簡單的莫過於膝蓋著地的俯卧撐。與普通俯卧撐相比,這種適合普通女性進行的俯卧撐不是以雙腳撐地,而改為膝蓋著地,耗力程度要遠低於普通俯卧撐,基本上任何女士皆可做到。
接著上坡俯卧撐。找一個可以調整高度的長椅,雙手支撐在椅面上,以普通俯卧撐的標準做12個左右。在適應了這一高度的俯卧撐後,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12個,則將高度調回上一個循環,繼續挑戰自己。
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