明天出遊，這個東西你一定一定要帶

最新 05-27

你可能沒有很在意，但它會救你的命！

昨天，F君為大家推薦了9個亞洲絕美境地，相信大家已經計劃好行程準備出發。即便今天坐在辦公室里也早已無心工作了，想著陽光、森林、海灘、小島、比基尼……

比基尼

型男

大明星

大…

…

估計大家昨晚就已經把行李都收拾好：證件、銀行卡、手機、替換衣物、洗漱用品……

還有一樣東西，千萬千萬不要忘記帶，看不到美景沒關係，變成下面這樣才可怕……

學習優秀、容顏俏美的學生會主席孟晶，旅行回來後成了體育委員。

出行前出行後

文質彬彬的理髮店造型總監KEVEN，旅行回來後只能從洗頭工重新做起。

出行前出行後

家境充裕、衣食無憂卻要獨闖天涯的川久保玲男孩林天，回來後家人不認，只能邊打工邊求學。

出行前出行後

從男團隱退卻從不願放下偶像包袱的前「CBD」成員GIO ，回來後深刻理解了「屌絲」這個辭彙。

出行前出行後

熱愛搖滾和攝影，一言不合就燥起來的文藝青年輝子，回來後只能跑去劇組搬東西。

出行前出行後

在北京三環內有房有車的富二代任天明，旅行回來後也只能開滴滴專車了。

出行前出行後

擁有完美身材、完美容顏的人氣女主播Amanda，無法回國只能留在泰國清邁的演繹場所發展。

出行前出行後

大家都是時尚圈的人，真的不要搞的這麼尷尬——聽到打招呼認了半天才發現是你，對於你的巨變也無從問起，而你對閨蜜、對自己、尤其對父母都很難交代。而且，F君非常嚴肅的告訴各位，如果本人與證件照嚴重不符，極有可能

入不了境

（Excuse me這是你嗎！ Oh，是我！ Relly？ RRRR真的是我！）

對，這就是今天我們要講的，出門和旅行時萬萬不可不帶的一樣東西——防晒霜，以上就是血淋漓的教訓。

紫外線是無情的，不僅會把我們晒傷、晒黑、曬老化，還能曬得前途盡毀、曬的爹媽都不認識。所以，防晒是生活中很重要的一件事，就像對抗PM2.5會戴口罩一樣。但防晒也是一門學問，今天F君就為大家普及一些防晒的小知識。

? 你了解紫外線嗎？

紫外線波長100nm~400nm。在可見光和X射線之間，又分為UVA、UVB、UVC，波長越長的話，穿透力越強。

UVA（320nm~400nm）穿透力很強，會把皮膚晒黑，還可以到達皮膚的真皮層，損傷人體細胞DNA。

UVB（280nm~320nm）可以部分地穿過雲層，到達皮膚表皮層，造成皮膚的晒傷。

UVC（100nm~280nm）無法穿透臭氧層，基本對皮膚沒有什麼威脅。

剛開始的時候，人們認為紫外線對皮膚的傷害只來自於UVB,就發明了防晒霜來抵抗UVB,後來隨著科學技術的發展，UVA才是晒黑皮膚、造成細胞DNA損傷的罪魁禍首。90%的皮膚老化都是UVA造成的。合格的防晒霜都是可以阻擋UVA和UVB的。

? 防晒霜是如何防晒的呢？

防晒霜的防晒方式主要是物理防晒和化學防晒，這兩種防晒霜的成分不同，防晒原理也不同。

物理防晒

物理防晒霜的主要成分是二氧化鈦和氧化鋅，是白色的礦物質，可以在皮膚表面形成防護層，當陽光照曬過來的時候，物理防晒霜會將紫外線反射出去。物理防晒霜的優點是防晒時間較長，出汗之後少量流失，缺點是塗上會發白、粘粘的，膚感不夠好。

化學防晒

化學防晒霜的成分比較多，比如說奧克立林、美洛西酮、阿伏苯宗等，這些成分主要是跟紫外線發生反應，將紫外線轉化成熱量，隨著時間的推移，防晒物質自己也會慢慢分解，防晒霜的防晒能力也會逐漸減弱。

化學防晒霜的優點是很清爽，膚感很好，缺點就是需要每兩個小時補塗一次。

一款防晒霜到底怎麼樣，還是要看具體的成分，現在的防晒霜大多混合了這兩種成分知識具體比例不同。

? 防晒霜的術語你都懂嗎？

防晒霜上有很多標識，我們在挑選的時候往往會感到眼花繚亂，這些標識都是什麼意思呢？

SPF

SPF是一種指示數值，代表抵抗UVB的能力，也就是抵抗晒傷的能力。我們舉個例子，以SPF15的防晒霜為例，如果不做防晒措施的話，皮膚被晒傷只需要10分鐘。但是當你塗抹足量的SPF15的防晒霜的時候，晒傷就需要10x15=150分鐘（這僅是理論上的數據）。

廣譜 Broad Spectrum、Boots 星級

這兩種標識用來標明防晒霜對於 UVA 的防護能力，而且它們的使用依賴於 SPF 值。廣譜 Broad Spectrum用於美國，當防晒霜的 UVA 防護能力跟這款產品的 SPF 值達到一定比例的時候，就可以印上廣譜標識。 Boots 星級評定系統用於英國和愛爾蘭，這個星級代表著防晒產品的 UVA 和 UVB 保護的比率。現在規定的最低評級是三星級，最高是五星級。

PPD、PA

這兩種是專門用來評價 UVA 防護的指標，不依賴於 SPF。黑色素持續沉著（ PPD ），代表的是 UVA 輻射對皮膚造成的變黑影響。PPD 也是一種指示數值，它的評定跟 SPF 評定是差不多的，只不過 SPF 檢測晒傷，PPD 檢測晒黑。如果你不做防晒措施，晒黑需要 10 分鐘；而當你塗抹足量的 PPD 10 防晒霜時，晒黑就需要 10分鐘 * 10 = 100分鐘。PPD 這個指標非常直接，不過很少用。

PA 也是基於黑色素持續沉著（ PPD ）反應，日本品牌特別喜歡用這個指標。根據日本化妝品工業協會的規定，PA 對應不同的 PPD 指數。PA + 對應 PPD 2~4、PA ++ 對應PPD 4~8、PA +++ 對應 PPD 8~16、PA ++++ 對應 PPD 16+。

總結，關於 UVB 保護能力，直接看 SPF。關於 UVA 保護能力，要根據不同的地區來看。歐洲直接看 SPF ，美國看「廣譜 Broad Spectrum 」，英國愛爾蘭看「 Boots 星級」，日本看「 PA 」。

? 防晒霜的數值要怎麼選？

SPF怎麼選？

SPF 15能阻止約93％的UVB，SPF 30約96％，SPF 50約98%，SPF 75約99%。由此可見，沒有百分百的防晒霜。很多國家都有最高防晒值的規定，歐盟和澳大利亞規定SPF最大值只能到50+，美國FDA規定的最大值也是50。在我國，規定的最大值只有30+。

F君建議：日常最低使用SPF 30，外出使用SPF 50。

UVA防護怎麼選？

歐洲直接看SPF，美國看廣譜Broad Spectrum，英國愛爾蘭看Boots星級，日本看PA。這些標識都代表著防晒霜具有防護UVA的能力。由於UVA的全波段是320mm~400mm,在挑選產品的時候，不能僅僅依靠產品標識，還要好好看看成分表。

痘痘肌是什麼？

紫外線會增加皮膚自由基，自由基會導致皮膚炎症，痘痘肌膚如果不防晒的話，痘痘的情況可能會惡化，導致皮膚產生更多的痘痘。

紫外線會導致黑色素的沉積，加重痘印，嚴重的會造成曬斑。對於痘痘肌膚來說，防晒不僅可以防止長痘、痘印，還可以防止皮膚衰老。對於痘痘肌膚來說，每天SPF30的防晒是必須的，還可以補充一些VC來減少身體內的自由基。

痘痘肌膚盡量選擇不含有致痘成分的產品，盡量避免選擇以下成分的防晒霜：硬脂酸丁酯，可可脂，肉桂油，，油酸癸酯，異硬脂酸異丙酯，肉豆蔻酸異丙酯，新戊酸異丙酯，棕櫚酸異丙酯，肉豆蔻酸肉豆蔻酯，棕櫚酸辛酯，薄荷油，等等。

陽光照射會讓皮膚缺水，屏障受損。皮膚就會出油來抵擋水分流失，臉部出油越多就越容易長痘。痘痘肌膚最好是選擇物理防晒和化學防晒相結合的產品，化學防晒可以保證清爽不黏膩，物理防晒霜可以吸油。

乾性皮膚和敏感肌怎麼辦？

乾性皮膚要選擇富含保濕成分的防晒霜，比如甘油、丙二醇、丁二醇、透明質酸等，含有荷荷巴油的產品還可以給皮膚提供額外的保護。

至於敏感肌膚要避免一些刺激性的成分，比如說阿伏苯宗，二苯甲酮，氧苯酮，甲氧基肉桂酸和對氨基苯甲酸（ PABA ）等。

防晒霜怎麼用？

全年無休！！！！

防晒就是要一年四季全年無休。很多時候可能是陰天，看不到太陽，但是並不代表沒有紫外線，UVA是一整天都比較多，UVB是在上午10點到下午4點的時候比較多。想要達到防晒效果，臉部要使用一個一元硬幣的大小，去海邊的話，差不多要使用一個高爾夫球大小的量。如果是用噴霧的話，要隨時多噴，防晒霜的效果與使用量成正比。

防晒霜的成分會隨著時間分解，因此至少每兩個小時塗抹一次，如果要下水的話，要讓重新塗抹的防晒霜多在皮膚上停留，等防晒霜吸收之後再回到水中，不然會很容易被衝掉的。

原來防晒有這麼多門道，難怪平時也挺注意，但是一不小心就黑了。對於防晒除了用防晒霜，還有很多其他的辦法可以一起用。

ⅴ 陽光強烈時，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。

ⅴ 烈日曝晒，可戴上寬邊淺色遮陽帽，打遮陽傘。

ⅴ 可穿防晒服（合格的），保護皮膚。

ⅴ 在夏季每天上午10點鐘至下午2點鐘太陽光中紫外線的輻射強度最大時，還是應該避免或減少外出。