真的瘦 | 小象腿變仙鶴腿也不是不可能,先從這個動作開始
都說一雙筆直修長的美腿是衡量好身材的標準,但是並不是所有人都有這樣令人艷羨的先天條件。有些姑娘天生老天爺賞飯吃,比如各種超模,人家身高擺在那,想腿短也短不了。
有的呢,則是身材比例好,即使身高沒過超模標,腿卻是成了業界標杆:
但是還有一類人,她們既不是先天的瘦子,也不是身高達標的麻豆,卻依舊擁有好身材。比如小S和蔡依林:
她們兩個人的身高都不足160,可是身材比例卻很好,S曲線更是非常誘人,這是因為啥?腿部線條好啊!
要知道,你是可以通過視覺遊戲讓腿變長的!比如,練習提臀,讓你的半個臀部都成為拉長腿部的部分;再比如,練就一雙有勻稱肌肉線條的腿,縱向的肌肉會讓讓腿部看起來更修長!
1/ 坐在瑜伽墊上,雙手撐在身後,雙腿屈膝抬起,上身和腿部同時向中間運動,注意只有手和臀部著地。
2/ 平躺在瑜伽墊上,雙手自然放置身體兩側,頭部抬起,腿部膝蓋微微彎曲,交替抬腿。
3/ 側撐在瑜伽墊上,腿部向後屈膝彎曲,小臂和一側膝蓋撐住地面,臀部向上抬。
4/ 坐在瑜伽墊上,雙腿自然屈膝,身體向後仰,雙臂抬起放置胸前,左右擺動腰部。
5/ 躺在瑜伽墊上,雙腿伸直抬起,雙臂斜上方伸直,做卷腹動作。
6/ 躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝,做側腹卷腹,同時一側手臂向斜側方伸直。
7/ 俯卧撐姿勢,手臂伸直,做側踢腿動作。
8/ 利用手臂反撐在瑜伽墊上,做向上踢腿的動作。
圖片來源
視覺中國 / 東方IC / ins
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