收藏！一個微波爐就可以拯救懶癌每天10分鐘做可口下飯菜

夏天下廚房相對來說是一件讓人不願意的事情，開火做飯折騰一兩個小時還弄得一身汗。但是外賣貴不說，大部分的外賣熱量很高而且很容易吃多，今天小編教大家幾樣快手下飯菜，不用生火也能做，只需一個微波爐就可以。

1、清蒸魚

魚肉富含豐富的蛋白質，低脂肪，可以說是夏天一道不錯的下飯菜之選。

食材：武昌魚一條，可以根據人數飯量選擇，南方的朋友也可以選擇羅非魚，價格都比較便宜，直接在菜市場讓人處理好。小蔥一小把，姜一小塊。

做法：將魚清洗好，在魚身上切幾道口子方便入味，在魚肚裡放入切好的薑絲和蔥，可以另外放一些再盤子上，把魚放在適合微波的班子放入微波爐。

微波爐叮三分鐘，建議不要一次叮時間過長，兩次基本就可以出爐了，如果不夠一次循環。

最後拿出倒掉多餘汁水，淋上適量蒸魚豉油，如果想做的好看一點，做好後還可以搭配點胡蘿蔔絲香菜點綴。

2、紅燒肉

紅燒肉可以說是很多人愛吃的，但是普通做法時間太長。

食材：一個人的話五花肉200g就差不多了，姜塊、八角若干，生抽，還可以準備青菜或者豆腐搭配，否則太膩。

做法：將五花肉切小塊，燒水過一下，撈出放入盤中。放入切好的姜和八角，倒入適量的生抽拌好，加一點料酒。如果時間充足腌制半個小時更好。

放入微波爐每次叮3分鐘，大概兩次加一次2分鐘就可以了。最後一次可以加入豆腐，或者過過熱水的青菜搭配。

3、土豆泥

對於不喜歡吃米飯一步到位的健身認識來說，也許吃土豆泥是不錯的選擇。

食材：土豆一個，火腿腸，胡蘿蔔各一根，純牛奶100ml。

做法：將土豆削皮切丁，放入碗中，倒入適量牛奶。另外也將火腿和胡蘿蔔切丁放入攪拌一下。

每次叮3分鐘，大概需要循環5次。最後兩次拿出要攪拌，如果牛奶幹了要加入適量牛奶繼續叮。只到用勺子攪拌可以將土豆攆成土豆泥即可。

溫馨提示：微波選擇的碗一定要是能微波用的，另外有的食物可以在碗上蓋上保鮮膜再進行微波，但要注意時間不能過長以免融化或者食物爆裂。提前煮好米飯，一頓飯只需花很少的時間就可以了。

好了，一個微波爐其實可以做的菜非常多，甚至可以有各種搭配做法。今天小編只是拋磚引玉，給大家提供一個思路，希望在忙的你也有時間做出自己想吃的美食，不在將就外賣式的填飽。希望大家都可以找到研究出自己喜歡吃的微波爐美食清單。

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