嘿，包子店總是遇見的那個胖子，願你一路走好

前段時間和同學A聊天：他說XXX去世了，就是去包子店吃飯總會遇見的那個胖子。恍然間我想起了學校旁邊那個狗不理包子鋪，想起了那裡的西紅柿雞蛋湯，碗里只有雞蛋不見西紅柿，想起了不算乾淨的店鋪，想起了那裡的啤酒，不知道那裡的蒜瓣尤其印象深刻，不情願地順帶想起來了那個高高壯壯的胖子的笑容，淚無聲無息滑落。

A說H才剛剛結婚一年，孩子還沒有滿月。得的什麼病我已經記不得了，因為是藝術班，班裡僅有7、8個男生，為什麼說七八個，不是七個也不是八個，因為在我們上學期間就有一個得腎癌去世了，因為他是單親，我們決定輪流給他做陪護，經濟上幫不了太多只能有所行動，當時我不敢去，因為小說里總說醫院夜裡鬧鬼。其實醫院夜裡也很安靜，沒有一點詭異的氣氛。這是第一個患病去世的同學，他去世的時候我們守在旁邊沒有哭，書上說哭的太痛怕他走的不安心。

畢業後我去了北京，A告訴又有一個同學去世了，因為尋常交際太少，我沒有太多感觸，只知道班級里又少了一個人。

H是我身邊第三個去世的，我們一起玩過升級，打過遊戲，我被劈腿的時候他幫我斗過小三… … 不需要過多的語言，你就可以感受到這是一個自己人，不用生分不用客氣。其實他的話真的不多，只是會隨著我們講笑話的時候一起肆無忌憚的笑。

醫療條件越來越好，患癌人數卻越來越多了，也許空氣污染，也許食物噴的農藥太多，也許生活壓力太多，致使身邊亞健康的人越來越多。

在儘可能的條件下，請注重自己的身體健康，你身邊的人遠遠比你想像的要在乎你。

儘管飲食和營養對癌症預防有潛在的重要價值，但公眾和健康專家並未廣泛認可表明飲食和營養與癌症預防相關的證據。近日，世界癌症基金研究會提出了飲食、運動預防癌症的十大建議。

1、在沒有體重不足的情況下儘可能的瘦

從21歲開始應該讓體重保持在正常範圍，避免體重和腰圍增加。

2、克服久坐的習慣，每天必須有體力活動

每天做至少30min的中等強度運動（比如，快步走）；每天力爭做60min以上中等強度運動，或30min以上的高強度運動。

3、避免喝含糖飲料，限制高能量飲食攝入

4、儘可能吃植物來源的食物

每天至少攝入5份（至少400g）多種非澱粉蔬菜和水果，每餐食用非加工的穀物和/或豆類；限制攝入提煉的澱粉類食物。

5、少吃紅肉，尤其是加工肉食

每周攝入吃紅肉應少於1斤（牛肉、豬肉、羊肉）；尤其是不吃加工肉（即煙熏，腌制或化學防腐處理的肉類）。

6、少喝酒

男性應每天限制攝入不多於兩份（每份為10~15g酒精），女性每天不多於一份。

7、少吃鹽，避免攝入發霉食物

避免腌制或高鹽食物；不用鹽來儲存食物（例如，可通過冷凍）；限制攝入鹽處理的加工食物，保證每天的鈉攝入小於2.4g。

8、力爭只通過飲食滿足營養需求，不服用飲食補充劑來預防癌症

9、應用母乳餵養嬰兒

盡量全母乳餵養嬰兒至6個月，並在之後繼續餵食母乳。

10、所有癌症倖存者應該接受經過訓練的專業人員提供的營養建議。

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作者：劉佳佳

主編：陳曉迪

美術編輯：闞偉

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