你的身份決定了你的未來

1971年的夏天，斯坦福大學心理學教授津巴多 (Philip Zimbardo)徵集了24名心智健康的志願者，在一個地下搭建的模擬監獄裡進行了預計14天的實驗：

角色扮演的警察與囚犯

這些志願者被隨機分成兩組，12個人充當監獄守衛的角色，另外12人充當囚犯的角色。雖然每位志願者每天可以獲得15美元的報酬（據通貨膨脹率調整後相當於2017年的91美元）。但這錢並不好賺，實驗才進行到第六天就被迫中止了，原因是志願者們都太入戲了：

扮演監獄守衛的志願者會有意去恐嚇、折磨和虐待「囚犯」，而那些「囚犯」也因此變得更溫馴和無助，結果是導致實驗參與者們的心智受到不同程度的創傷。

這個實驗中的所有人，包括教授本人，都被深深捲入了自己所扮演的角色而無法自拔。它為大家揭示的是，一個人所扮演的角色 (Role) 在很大程度上決定了她/他的思維與行為。(Zimbardo, 1973)

悲情的小丑

說到角色對一個人的影響，不禁讓我想起了在《蝙蝠俠：黑暗騎士》中飾演小丑的希斯·萊傑 (Heath Ledger)。他在電影中的表現被認為是迄今為止最出色的小丑，沒有之一。但由於用藥過量，萊傑於2008年1月不幸離開了人事。許多人相信他的死，至少有一部分原因是來自於他對小丑這一角色的過度依附 (Over-attachment) 所造成的。

我們都是舞台上的演員

All the world』s a stage,

And all the men and women merely players;

They have their exits and their entrances,

And one man in his time plays many parts.

— William Shakespeare,As You Like It, II.vii

正如莎士比亞所說的一樣：

整個世界是一座舞台，

所有的男男女女不過是演員罷了；

他們都有其退場和登場的時間，

而一個人一生會扮演好幾種角色。

— 威廉·莎士比亞, 《皆大歡喜》第二幕第七場

我們都是世界這座舞台的演員：在公司里，你也許是一位高層經理，但在其他環境下，你是一位家長、朋友、愛人、學生、或是老師。而我們所扮演的角色 (Role)可以造就我們，也可以毀掉我們。

大部分人沒有注意到的是，我們可以主觀選擇我們所扮演的角色，我們也可以主觀選擇自己要成為什麼樣的人 。

如同上一篇推送《如何時光倒流並成為你想成為的人》中所說的，一個戒煙的人，如果把自己看成一個根本就不抽煙的人 (non-smoker)，她/他成功戒煙的幾率就會高很多。

而那些還在每天數算著自己「戒煙XX天」的人，其實在潛意識層還是認為自己是一個抽煙的人，現在在戒煙狀態。因此他們的身份並沒有發生轉變，很容易反覆。

那我們能如何運用這身份變換(Identity Shift)的方法來改變自己，並成為你想成為的人呢？

1. 決定你想要成為什麼樣的人

記得之前因為失戀，每天都活在一層陰影之下。每天思考最多的恐怕還是「如果當初自己沒有xxx，我們是不是還會在一起？」

"What if 如果當初……"這一類的想法，尤其是剛失戀的時候，一想到還是止不住自己的眼淚，嚴重影響到了我日常作息和工作。

在一個偶然的機會我看到了安東尼·羅賓 (Anthony Robbins) 老師分享他年輕時追女生的經歷，他這麼說：

「與其去盲目的追一個你現在喜歡的女生，不如仔細考慮一下自己未來想要什麼樣的生活：不僅僅是你想要什麼東西或是什麼樣的伴侶，而更要考慮的是如果自己要過上那樣的生活，必須先成為什麼樣的人。」

這一段話一下把我點醒：這樣想難道不是更好嗎？與其把專註放在既成事實的過去，不如放在未被譜寫的將來。

並且除了要知道自己要什麼，更要知道什麼樣的人才配得到這些東西、過上這樣的生活，這樣設立目標才更有方向感。

如果你是自己人生的作者，你希望自己未來能成為什麼樣的人呢？

也許你想成為一名週遊世界的記者，那可能意味著你需要熟練掌握三門外語和攝影技巧。

也許你想成為一位知名的企業老總，那可能意味著你要先學會有效的時間管理和人際溝通技巧。

給自己20分鐘不被干擾的時間，好好的羅列一下這張清單。不論再忙，這20分鐘還是值得給自己的。

2. 學會演戲，還要學會入戲

「If you want a quality, act as if you already had it.」?

—?William James

「如果你想要一個品質，首先要假裝自己已經擁有了它。」

—美國心理學之父 威廉·詹姆斯

從14歲開始，沒有任何演講經驗的我就相信自己能在語文課上做好一篇演講。當時第一次演講的內容是向班級同學推薦馬爾茨博士的《心理控制術》。

我告訴自己，我能做好一篇演講。

有的人可能會說，「這不就是騙自己嘛？」從某種程度上來說，是的。但如果當時自卑、內向、口吃的我沒有告訴自己能做好一篇演講，如果當時的我接受了別人對我的負面評價，如果當時的我沒有作出任何改變，我現在就不會成為一名演講培訓師。

而對於14歲的我或是今天的我而言，「我能做好一篇演講」是一句謊言嗎？

當然，這不是說我們什麼都能做到。譬如，我就不能讓自己長到2米26，將來去NBA火箭隊打中鋒。

姚明在微笑

生活中這樣的硬性限制還是存在的，但這並不代表內向的人就不能做好演講、數學差的人就肯定學不會微積分、或是年過30就一定不能去混演藝圈。

正如艾米·庫迪 (Amy Cuddy) 在她著名的TED演講中說到，假裝它直到你變成它 (Fake it till you become it)，很多時候裝著裝著自己的大腦也分不清楚哪個是真的、哪個是假的了。

最後，行動起來吧！

讓我們再回到上一篇推送《如何時光倒流並成為你想成為的人》開頭的心理學實驗，那些照顧植物的老人們。

那些能夠每天自己澆水、照看植物的老人們比讓護工打理植物的老人們，18個月後活得更快樂、更有活力、且更善於社交。更重要的是，第一組老人的存活數量是第二組的兩倍。

別小看了精神健康的力量；

別小看了信念的力量。

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更新時間 每周一/周四晚

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Zimbardo, P. G. (1973). On the ethics of intervention in human psychological research: With special reference to the Stanford prison experiment.Cognition,2(2), 243-256.

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