男人四十一枝花？不養生！30歲就成豆腐渣了

男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，但是在當今社會，似乎這一俗語要有被顛倒過來的趨勢，因為大多數女性朋友都注重保養與養生，到了40歲也是風韻猶存。而男人們，基本上對於養生與保健都不太重視。其實說到養生，並不是一件麻煩事，只要在生活當中保持一種健康的態度和習慣就是養生了。那麼該怎麼養生呢？

男人該如何養生？

1、平時多喝喝養生茶

建議正常健康人每天至少飲水2000毫升，補充身體所需。男性可以嘗試養生茶飲。比如氣虛者（大部分的上班族）可以用西洋參（3錢）、黃芪（5錢）、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者（通常年齡超過50歲）則改用高麗參泡水。常口乾的人，可以用炒過的決明子和枸杞以1：1的方式泡水，可明目提神；或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養生茶水建議最好是當天飲用完，防止中藥材因氧化而無法達到最佳效果。

2、皮膚和耳朵都要保護

臉部的皺紋是女人的「天敵」，但是其實男人也要注意保養減少皺紋。30歲到40歲已進入而立之年，男人的眼周圍開始慢慢出現皺紋。為了防止皮膚加速衰老，此時要少曬太陽，經常塗些潤膚霜，防止皮膚的乾燥；很多人也會面臨聽覺下降的問題，此時要少聽一些重金屬音樂，盡量少長時間用耳機。

3、注意飲食均衡

一日活動的能量，都要靠均衡的飲食來攝取。早餐要多多攝入吃豐富的蛋白質及碳水化合物。比如雞蛋或全麥麵包，可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調方式盡量避開油炸、油煎。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。

4、閉眼鬆弛肌肉

工作繁忙之餘，學會放鬆身體，比如，利用簡單的肌肉鬆弛法，能達到身心放鬆的狀態。找個地方坐下，將心思集中在肌肉上。學一些專業的放鬆肌肉的動作，然後再慢慢放鬆。反覆進行肌肉「緊——松」動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行，放鬆的過程中要注意呼吸的節奏。

5、保證睡眠時間

睡眠一直是現代人比較無奈的問題，因為熬夜無處不在。為滿足人體健康的需求，建議最好睡眠的時間應該是8—9個小時為最佳，而且每天睡眠時間一定不可以少7個小時。

被失眠困惱的朋友，不妨在睡前做簡單的深呼吸，逐步放鬆身體，直至入睡。早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。

6、多點歡笑

30歲的男人不能再毫無節制地胡吃海喝，隨便熬夜了。營養專家給出了「多與少」的建議：少一小時憂慮，多一小時歡笑。少少一小時在燈光下，多一小時在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小時開車等等這些事情，一點點的接受這些養生知識，身體素質也將一步步提升。

7、防治睾丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。預防它的方法是經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應及時到醫院檢查。

8、將運動融入生活

人體健康離不開兩大要素：一足夠的氣血，真所謂血氣方剛；二經絡暢通，運動有助人的氣血運行。運動不僅能夠幫助活血，對於身體毒素的排出也有一定作用，所以成年人每天進行30分鐘的鍛煉是保障身體良好的最重要的一步。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！