看我如何闖過戒煙三關

作者：有記茶業

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常人戒煙，必須經歷一段「痛苦的時光」。

這很好理解，比如我們習慣一天吃三餐，突然有一天醫生告訴你只能吃兩餐了。第一個造反的肯定是肚子，它會喊肚子餓！

這段「痛苦的時光」是對意志力的考驗。很多人在這面臨一問題時，沒有一點點防備，一下子就被擊破心防，最後又拿起香煙。所以，戒煙前請堅決的告訴自己：戒煙不是明天開始，也不是下周一開始的事。而是現在、此刻、目前的事情。

然後，丟掉香煙再看下文吧！

丟了香煙，大多數人會在2個小時後出現情緒上的變化。因為尼古丁的半衰期是2個小時，尼古丁是刺激大腦分泌多巴胺的物質，而多巴胺則是引起情緒愉悅、歡欣、興奮的激素。也就是說：2小時後尼古丁會迅速死亡，多巴胺的含量隨之降低，愉悅、歡欣、興奮的情緒會被快速削減，容易出現情緒波動。

這是第一關：情緒變化

隨著時間延長，情緒波動會達到最大化，這時大腦會開始調控這種不適感；到時，我們腦海里可能會出現以下這些想法「這麼不舒服幹嘛戒煙？幹嘛不逐漸減少抽煙的量？直接戒煙對身體不好吧？使用輔助戒煙產品會不會好點？」甚至會直接上網尋求認同感，一旦找到他們想看的文章、問答或者例子，就會深信不疑，使用「其他有效的方式」戒煙。這是意志力不堅定的表現，在這一步倒下戒煙人群約等於40%。

這是第二關：思維變化

戒煙後的2-6天，部分人會出現一些生理表現：口腔潰瘍、喉嚨發癢、咳嗽等癥狀。這是身體開始凈化全身殘留尼古丁的過程，處於這一階段的戒煙者，要多喝水、多運動和按時休息。這一過程往往會持續2-3周，是逐漸好轉的過程。

這是第三關：身體變化

我也是戒煙人士，我的煙齡約10年。這是我戒煙時所遭遇的情況，希望對大家有所幫助。即便戒了煙，在情緒低落的時候仍有想抽煙的想法，這大概是一種習慣化為本能後的自然反應吧。戒煙途中，我嘗試過很多戒煙產品（口香糖、電子煙等等），沒有啥用。

戒煙就要對自己狠點，說不抽就不抽。大家可以試試有記益生茶，部分人在遭遇第三關時會出現上火癥狀，例如口臭、目赤、潰瘍、咳嗽等等。喝了這茶之後整個人都舒服多了，降火明顯味道香醇，大概是最不為人知的老品牌了，效果非常好。

如果有人問我戒煙後有啥好處？我感覺呼吸順暢了，口氣也變得清新了！最重要的是孩子也更喜歡跟我親近了。人生不止眼前的三關，不停的攀越高山，我們才能看到更出彩的風景。關愛自己，從戒煙開始！

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