充足睡眠會讓你的鍛煉更有動力，你不能忽視這一點
睡眠影響你鍛煉結果的首要方式就是影響你所需要的荷爾蒙激素釋放量。你的身體在24小時內釋放生長荷爾蒙的最高量時間是在夜間你休息的時候。
健身要把鍛煉與健康飲食相結合，也需要在訓練期間每天攝入足量的精益蛋白質，補充最夠的碳水化合物的自，還需要增加足夠的健康脂肪來保持所需要的睾丸激素的水平。
你認為你已經面面俱到了嗎？然而，你還需要再考慮一下，一個經常被忽視但很重要的訓練項目，就是睡眠。
沒錯，一天的某個時刻，當一切靜止的時候會給你在健身房的鍛煉帶來深遠的影響。健身和睡眠是相互依存的，理解這兩者結合一起怎樣發揮作用是很重要的。
睡眠時間不充分，就無法保持充足的鍛煉時間。缺乏睡眠實際上會阻礙鍛煉取得進步。
充足睡眠會讓你的鍛煉更有動力。不管進行力量訓練還是進行有氧鍛煉，你都需要充足的睡眠來保證鍛煉時的良好狀態。
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