喝對了，水也是保健品！得了4種病，應該這麼喝水

在生活中，你可能為了吃一頓飯而絞盡腦汁，但是不會為喝一杯水費盡心思。大部分人都認為，喝水是一件很簡單的事，拿起杯子「咕咚咕咚」，一杯水下肚了。其實，喝水的學問遠遠不止這些。

保健水應該怎麼喝？

1.感冒：喝更多的水

《紐約時報》曾撰文指出，感冒時多喝水，能夠幫助沖走呼吸道上的黏液，使人感覺呼吸舒暢。

此外，如果發燒了，人體的自我保護機能啟動，此時需要給身體降溫，就會出現代謝加快的癥狀，如出汗、呼吸急促等，這時更要補充水分。促進出汗和排尿，並且幫助調節體溫，使體內的病菌快速排出。

2.便秘：大口喝水

大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水可以儘快到達腸道，刺激腸蠕動。

中醫認為，造成便秘的原因之一是由於缺少津液，而大口喝水可以迅速補充津液，刺激腸蠕動，促進排便。

上海華東醫院營養科主任陳霞飛提醒，便秘患者在補充水分的同時，可以多吃點膳食纖維，最好每天喝一杯高纖維的蔬菜汁。

3.肥胖：餐前餐後喝杯水

人體許多的化學反應都要在水中進行。有了充足的水分，身體才能完成正常代謝。

對肥胖的人來說，可以在飯前30分鐘喝一小杯水，增加飽腹感；飯後30分鐘再喝一杯水幫助消化。

4.嘔吐：喝點淡鹽水

嘔吐是人體吃了受污染食物後，自我保護的一種反應。

為了避免嚴重嘔吐或腹瀉以後造成過度脫水，患者可以喝一些淡鹽水補充體力，緩解虛弱的狀態。

避開喝水三個誤區

誤區一：水越純越好

事實上，長期飲用純凈水會導致體內營養元素失衡。大量飲用純凈水，人體內的有用的微量元素會被帶走，從而降低人體的免疫力。

長期飲用純凈水，還會增加鈣的流失。對老年人，尤其是患糖尿病、心血管病的老年人以及兒童、孕婦，都不能長期喝純凈水。

誤區二：片面強調水中礦物質

不少消費者認為，礦物質含量越高越好，其實不然。

飲用水中應含有適量的礦物質，但是礦物質含量高並不說明水的質量好。相反的，如果水中的礦物含量超出範圍，還可能對健康造成危害。

例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02mg/L～0.05mg/L時對人體有益，大於0.05mg/L時就可能引發碘中毒。

誤區三：喝水僅為解渴

人們常常覺得口渴了才喝水，不渴就不用喝水。其實，安全、衛生、健康的水是最廉價、最有效的保健品。

水進入體內可以把脂肪、蛋白質、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋，讓它們更容易被人體吸收。

一切細胞的新陳代謝都需要水的參與，只有讓細胞喝夠水，身體的新陳代謝才會正常，人也不容易生病。

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