如何促進盆腔的血液循環

1、月經是一種正常的生理活動，女孩子應該放棄掉內心的恐懼和不安，保持內心的平穩和心情的舒暢，能夠減緩月經帶來的疼痛。注意保持心情舒暢，積極樂觀開朗的心態對減輕月經的疼痛效果很好。

2、要注意好自己的衛生，要讓陰部保持清潔乾爽，衛生巾要注意多換。

3、月經來的時候，女性應該多做一些適當的運動來改善，比如像散步就是很好的一個選擇，散步能夠改善盆腔和臀部的血液循環，改善營養物質的供應。還可以做下瑜伽，瑜伽的動作最好能夠舒緩，不要選擇劇烈的瑜伽項目來進行。

4、坐姿，雙腳腳掌相貼，並用雙手握住腳背，把腳踝拉近身體，膝蓋盡量靠近地面。雙手仍握住腳背，吸氣，挺胸、頭往前方看。吐氣，將背部下壓，感覺肚臍往腳掌方向靠近，背部仍保持挺直，頭部自然放鬆垂下，維持5個呼吸，回到步驟1，重複做3回。

5、仰卧，雙手平放在身體兩側。吸氣，將雙腳伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。吐氣，雙腳腳跟併攏並往下再降45度。若可以，吸氣後吐氣，持續將雙腳往下降至個人極限，但不要碰到地面，注意腰部仍緊貼地面，接著回到步驟2，重複步驟2~4，共做10回。

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