愛誰懶覺的人更容易早亡，謹記六個長壽秘訣，別把生命當兒戲！

長壽是每個人的期望，也是人們養生的目的所在。生活中，人們的一些生活習慣往往與自己期待的相反，所以，為了活得更長久，我們要盡量避免下面六大表現！

1、大男子主義

美國愛特網報道稱，研究發現，性格頑固和堅持大男子主義（比如，一味強調「男主外，女主內」等）的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。

2、愛睡懶覺

據美國哥倫比亞廣播公司新聞網報道，加州大學一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發現，每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。

3、吃紅肉太多

據美國全國廣播公司（NBC）新聞網報道，每天攝入至少4盎司（約合114克）紅肉或加工肉食，會導致早亡危險增加30%。

4、服用安眠藥

英國《每日郵報》刊登一項新研究發現，經常服用安眠藥的患者比不服用安眠藥的患者早亡危險增加4.6倍。

5、抽煙喝酒

「吸煙有害健康」、「喝酒傷身」是人人都懂得的道理。可是，仍然有很多人煙酒無度，肆意揮霍著自己的健康，當疾病來臨時才追悔莫及。疾病不是一早一夕造成的，而是一個慢慢損耗的過程！

6、肥胖朋友多

如一個人體重增加7.7公斤，那麼他朋友的體重也會增加2.3公斤。相反，一個體重超標的人，如果交了一個體型較瘦的朋友，他日後瘦下來的可能性高達40%。人們的生活方式和習慣的確會互相影響，常與擁有健康生活方式的人在一起，自身生活習慣也會變得更健康，反之亦然。

這六大表現，你中了哪一條呢？

為此，小編特地為大家整理了一些簡單的長壽秘訣：

1、起床後馬上喝杯溫開水

人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎代謝也會隨之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的風險降低75%。

3、每天曬15分鐘的太陽

適量地曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。

4、適當出汗

運動時的運動量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內排出毒素。

5、每天步行30分鐘

死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助於健康長壽。

6、晚飯早吃，晚上八九點之後不吃東西

晚飯早點吃，到了晚上八九點鐘之後不再吃任何東西。因為體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。

想要長壽，必須保持健康的生活習慣，堅持必備的一些養生秘訣，才會如你所願，活的長長久久！

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