新研究發現冥想能創造抗老基因，並增進細胞健康

現今科學趕上了吠陀(Vedas)、巴坦加里的瑜伽經(Yoga Sutras of Patanjali)、其他古書的概略知識。大約五千年來，人類不斷實行冥想，證明它對身心有正面影響力。

如今科學接受了此說法，冥想對人體健康有強烈的作用，因為有更多研究發現這些驚人的益處。某些有經驗的冥想者被稱為「超人」，因為他們的冥想已對他們產生作用(在此看我們的文章)。

近日有一項研究發表在轉譯精神醫學期刊(Translational Psychiatry)，證明冥想對人類的健康有多大好處，因為冥想者的分子印記跟一般沒有冥想者的分子印記大不相同。

冥想如何使你的細胞更健康

有一群美國研究者展示了一項研究，受試者在OMNI La Costa Resort and Spa度假村，由喬布拉博士有名的喬布拉健康中心(Chopra Center for Wellbeing，位於美國加州卡爾斯巴德)提供五天的規律靜修。

研究者邀請年紀在三十到六十歲之間、沒有冥想經驗的女性，來參與這研究，然後將她們分成兩組：一組參加靜修(冥想初學者)，另一組只住在度假村中(度假者)。

研究者比對她們的研究結果，也比對已參加靜修的女性，她們的年紀相當，而且會規律的冥想(規律冥想者)。測試前、在度假村待五天後，都會檢查受試者的健康狀況，接著檢測評量會在一個月、十個月後完成。

標準的心理評量大多用來評斷受試者的憂鬱癥狀，並檢測壓力、專註力及活力等級。受試者也在測驗的第一天和第五天時做抽血檢查。若要看更詳細的抽血報告、過程、生物標記論文、血液樣本的RNA排序，請點此。

三組人的心理健康都有重大改善，但是跟純粹度假者相比，有憂鬱癥狀的冥想初學者展示出更大的改善，在十個月的生物標記結果中更為明顯。這些發現很明顯指出，短期度假效果會增進身心健康，不過事實證明，學會冥想也對身心有長期的好處。

度假時，平日負責處理壓力、療傷的基因，表現呈現下調(down-regulated)。其中，在靜修或度假後才下調的基因是MME和FOXO3，兩者都是與壓力相關的基因。這項研究被視為第一份涉及此結果的文獻：減壓介入(stress reduction intervention)能降低FOXO3的表現。

研究者也確認他們所說的是「冥想效果」，規律的冥想者有不同的基因網路，內含細胞功能，它們可能與抗老有關。雖然在健康方面，度假經常有益於基因網路的表現，「度假效果」仍無法在整段人生中實行，因為你無法一直去度假。反面來說，「冥想效果」確實能實行，如果你規律地冥想，你就能持續得到回報。

你可以到此讀完整個研究。

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