有氧搏擊操，練習時瞬間發力所消耗的能量卻接近無氧運動

韓國醫學專家對3000多位練習肚皮舞的女人做了追蹤調查，結果發現，跳肚皮舞4個月後，她們的女性荷爾蒙平均水平上升了6%；1年後，荷爾蒙水平上升了8%。

不斷升高的荷爾蒙水平雖然不像其他有氧運動一樣，能幫你直接減重，卻能優化身體脂肪分配，讓你的腰身更細、小腹更平、臀部和胸部更圓潤。

專家覺得，肚皮舞是迄今為止對女性荷爾蒙影響最大的運動，如果練習時配合高蛋白飲食，多吃木瓜、芒果，前凸後翹的美體效果會更明顯！

有氧搏擊操雖是有氧運動，練習時瞬間發力所消耗的能量卻接近無氧運動。

研究發現，有氧搏擊操最大的好處是，它能讓你的身體時刻都在動，只要每周練習1次，堅持3個月，內臟代謝水平會大大提高，基礎代謝率還能上升9%。

有氧搏擊操被美國運動專家稱為「一勞永逸」的瘦身法，因為不需要長時間的規律練習，就能顯著提高新陳代謝速度，讓身體在不知不覺中瘦下來。

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