奇特！睡前做了這事腎竟然越來越健康

奇特！睡前做了這事腎竟然越來越健康腎對與每個人來說都是比較重要的，腎的保養是比較重要的，那麼保養腎臟的方法有哪些呢?

奇特！睡前做了這事腎竟然越來越健康

中老年朋友年紀越大越容易出現覺少的現象。不僅晚上睡得不踏實，白天也很早就醒了，再也睡不著。中醫認為，腎臟是人之精氣所在，腎衰，人就衰，腎好，人就好。

中老年朋友睡眠不好，很大程度上也與人體衰老、腎臟老化有關係。尤其是很多中老年朋友出現尿頻的癥狀，晚上容易起夜，更加容易影響正常的睡眠。

俗話說的好，「葯補不如食補、食補不如功補」。今天給大家介紹一種養生動作，每天睡前做一做，可以有效的緩解中老年起夜的情況，並且可以幫助腎臟排毒，人也會越來越健康長壽，一起來看看吧。

抬腳功簡介

抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖然是輔助功法，但養生效果極佳。因此一些養生家特別重視，把它改為能量倍增操。

如果睡覺前抬腳15分鐘對健康有極大地幫助，只要連續二、三個月在睡前的十五分鐘抬抬腳，就可以讓精神倍增、改善體質。像那些生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等病會徹底告別。通過上千萬的人實踐它對182種疾病都有良效。

抬腳功方法

抬腳功看似簡單，其實做起來也是需要方式方法的，如何大家隨意的去做，那就不能達到養生的功效。我們做抬腳動作時，最重要的就是需要大家關注身體的變化，關注呼吸的均勻，不能因為動作艱難而出現憋氣的情況。下面我們來具體看看，抬腳功的具體動作要領。

方法

1、在抬腳時前、後需各喝300毫升溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣。練習時，切記不可憋氣，要學會運用丹田。

2、靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

3、使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。

4、支撐至少十五分鐘以上。

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