減肥食物推送 魔鬼身材吃出來

曾經在某個社交論壇上看到一個成功瘦了20斤的女生分享的減肥經驗和心得，在她的分享裡面，我看不到節食，相反，我看到了她一日三餐照常吃，每餐都吃得很豐富，葷素搭配，絲毫沒有一個減肥者應該有的剋制。看到後文，她就解釋了飲食上的這些不可思議，原來有些食物的熱量和含脂量很低，而且有的還富含營養，因此這類食物很適合減肥者吃。

一般來說，蔬菜的熱量都不高，減肥者吃蔬菜是可以的，而且蔬菜有助於腸道蠕動，幫助消化，有通便的作用。西藍花是粗纖維食物，她熱量低，含有維生素C和蛋白質，而且容易讓人產生報復感，是抗癌和減肥的佳品，有「蔬菜皇冠」的美譽。胡蘿蔔含有維生素、維生素B1、維生素B2、花青素和鈣鐵等營養，它能降低膽固醇、清熱消毒和壯陽補腎。

魔芋幾乎不含熱量，而且美味，所以有人誇張地說「減肥者吃越多魔芋越好。」接下來說說肉類食物，說到減肥，我們可能就會認為肉是不可以存在的，但是在科學家的研究中發現，牛肉、雞胸肉、蝦和魚富含高蛋白，含脂量低，減肥者吃她們可以保證營養，同時能夠健壯肌肉。

此外，雞蛋、牛奶含鈣高，對骨骼的幫助大。此外，水果中藍莓、蘋果、檸檬、番茄、獼猴桃、菠蘿低卡路里，而且有的促進腸道蠕動，有的促進血液循環，因此有排毒養顏和瘦身的作用。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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