伸懶腰不代表懶散，還是一種有效的健身動作！

每天清晨，伴隨著第一縷陽光，慵懶的伸懶腰是不是很愜意。千萬不要小看小小的伸懶腰這個動作，其實伸懶腰有很多意想不到的好處哦。

在健身過程中，你也可以通過伸懶腰這個動作，讓身體更快的恢復。伸懶腰的動作可以促使人體胸腔容積變小，從而使肺部的氧氣減少，被供送到身體的各個器官，是各個部位的肌肉快速消除疲憊的感覺。同時氧氣也能被輸送到大腦組織，從而使精神感到清醒。

伸懶腰其實也是一個很有技術含量的動作，只要做到位對身體有很多益處。在手臂伸展的過程中，應該盡量吸氣；放鬆身體肌肉的時候，呼氣。這樣可以讓氧氣更有效的轉移到身體各個器官。老年人如果經常做這個動作，可以增加肌肉的彈性，還能延緩器官的衰老。

在做伸懶腰的動作的時候，需要注意一下幾個步驟：

1、身體向前屈，兩腿與肩同寬，同時手掐腰，做腰部的前屈和後伸5到8次。

2、兩腿分開，寬度略大於雙肩，兩手掐腰，身體直立，扭轉胯部，連續做10次。

這兩個動作都與平時的伸懶腰動作有異曲同工的妙處，都可以鍛煉到腰部的肌肉，是健身運動後，身體進行拉伸的有效動作。大家一定要學會哦。

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