失戀不可怕，失去自我最可怕

失戀自始至終就是一件糟糕透頂的事兒，但每個人都得遇到，除非你想光棍兒一輩子。失戀以後你應該做的不是勉強打起精神，也不是為自己制定個一周找新歡的宏偉計劃，而是悲傷。唯有悲傷，失戀才會真實。

①別糾纏。

「我們分手吧」，這句話他已經說的明明白白清清楚楚，可你依然還在酷酷分析這句話是否還有試探的意思，你仔細回味他每一個動作每一句話，甚至只要樓道里一有腳步聲或者電話鈴一響，你就會神經質地以為：是他回來了吧。你認為他不可能把你忘記，他沒有權利在你痛苦的時候快樂生活，於是你1小時給他打N個電話，他不接，你就不斷給他發簡訊發微信，他還是不予理睬，你甚至開始跟蹤他，想知道他是不是有了外遇，你到他家樓下看他窗戶有沒有新人的影子，活的像個幽靈。

這種糾纏的結局最後只能換來他一句「能不能別再煩我了」，丟了尊嚴你才意識到他有權擁有自己的生活，你已經無權干涉，還惹得一身騷。

②接納情緒

之前有個學員分手了，我給他熬了一個小時的雞湯，他說「樂魚老師，你不是應該給我提一些跑步讀書拚命工作之類的建議嗎？」我反問，如果你身體患病，醫生會讓你讀書嗎？

這些轉移注意力自我勵志的方式有用嗎？有點。但它只能幫助失戀的你緩解悲傷，起到輔助作用，有些人這麼做的確成功了，只不過是他們暫時忘掉了失戀的痛苦，治標不治本，換言之，是一種逃避。

最好的方法，是去面對，去接納這個既定事實：你倆真的結束了，玩完了，你不再是他捧在手心的公主，他也不再是你的王子，此刻的你和他，在人格上是獨立的，由之前的「你們」變成了「你」和「他」。嘗試去接受生活上帶來的部分空缺，想起來之前深夜電話，可以給閨蜜給父母煲個電話粥；想起來他每天叫你起床，可以定個手機鬧鐘。失戀帶給你的是成長和獨立，不然早晚這事兒你也得自己做。

實在忍不住，趴在地上哭會兒，鬧完爬起來繼續往前走。

③給自己一個儀式感。

睹物思人這事兒，人人都不能控制。最好的辦法就是把「物」都清除不完事兒了，離開過去你們共同生活過的環境，比如一起合租過打鬧過的房子，裡邊所有的小物件，他送過的猴年馬月的紀念品，各種情人節的禮物，你們共同用過的碗筷，床單，找個地兒徹底燒掉，或者統統塞到箱子里打包，給自己一個儀式感。

另外生活里融入一些新元素，來轉移你的注意力，比如健身比如旅行比如買買買，允許自己情緒發泄出來的同時，讓自己變美變好，來輔助你緩解悲傷，也是失戀的意義所在。最關鍵的：不要自己一個人悶在房間，什麼也不幹，容易多想。

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我是Alan凱瑞，我的工作是一名職業的情感諮詢師。

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