他曾是北大醫院院長，在他切掉膽囊後，才知道這8種習慣這麼要命！

劉玉村曾任北京大學第一醫院院長，現任北京大學醫學部黨委書記。他在1994年檢查出患有膽結石，在同年5月，劉玉村便開刀把膽囊切除了，成為了「無膽英雄」。

當時人家都說，你就是這方面的專家，教人家不得病的，但自己怎麼也是膽結石患者？我說，雖然四五十歲的肥胖女性最容易得膽結石，但三四十歲的男性也會得。

後來經過研究總結，發現下面這8種壞習慣最容易得膽結石，大家平時都需要注意！

一、零食當主食

由於長期飲食不規律打亂了胃腸道消化吸收功能，又影響膽囊的收縮和膽汁排出，膽汁黏稠度增加，易引發膽石症。因此要順時養生、規律養生才是王道，一日三餐，按時吃飯！

二、長期不吃早餐

不吃早餐最容易誘發膽結石，人在早晨空腹時，膽汁貯存了一夜，膽固醇飽和度較高。如果正常吃早餐，膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽汁中的膽固醇排不出來，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。因此，不管平時多忙，都要按時吃早餐。

三、長期吃素食

經常吃素，容易引起機體低脂肪。低脂肪會影響機體對營養的吸收，造成膽汁缺乏及營養不良，引起膽結石。

所以說啊，過猶不及，不管吃啥，適度就好。

四、喜歡吃甜食

長期糖份攝入過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調，而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。吃甜食一定別過量，解解饞就好。

五、吃得太油

長期高脂肪、高膽固醇飲食，容易使血脂過高。作為血脂的一部分，膽固醇也隨之升高，膽汁中的膽固醇濃度過於飽和，就容易析出膽固醇結晶，形成結石。因此要盡量控制少吃高脂肪跟高膽固醇食物。

六、不愛喝水

平時不太愛喝水，或者飲用含鈣、鎂離子較多的硬水，膽汁濃縮也容易生結石。每天應保證飲水達1500~2000毫升（約7~8杯）以稀釋膽汁。還可適量吃些米湯、稀粥等。

七、體重超標

肥胖易導致代謝綜合征，影響膽黃素的代謝，從而生成結石。除了易得膽結石，肥胖還是高血壓、高血脂等的危險因素。建議堅持每天一萬步、或游泳半小時。

八、老生悶氣

老生悶氣、長期壓抑，找不到出口「泄洪」，就會肝氣鬱結、氣滯，膽汁易瘀阻，就易產生膽結石。所以說笑也是一味良藥，平時應該學會如何控制自己的情緒，時刻保持心情舒暢。

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