其實瘦身不難，如果一天這樣安排，你也能輕鬆瘦！

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如果我們想很好的瘦身，那麼一天應該有很好的安排，瘦朵朵就和大家一起探討，這樣的安排是否合理

一、早上

1.一杯熱檸檬水

我們在早上起床後，可以喝一杯熱檸檬水，可以快速的把體內的消化系統激活，促進腸胃的蠕動。假如不喜歡檸檬酸酸的滋味，也是可以加些綠茶。

2.早餐吃雞蛋

雞蛋含有少量的蛋白質，是很容易讓人發生一些飽腹感，往往吃掉兩個就覺得有點飽了。早餐吃雞蛋不只滿足養分需求、方便省事，還是可以降低飲食的慾望，增加攝入的熱量。

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二、中午時間

1.吃飯細嚼慢咽

如果沒有人規定十分鐘必須解決戰鬥，那對於吃飯的速度還是盡量減慢。由於吃東西太快容易吸進空氣，障礙食物消化，易引發脹氣。

2.要多喝水

喝水的好處很多，就不細說了，目的就是排出毒素和鹽。在下午上班是，在旁邊放一個大水杯，保證你隨時可以補充水份。

3.不吃口香糖

吃口香糖雖然可以堅持口氣保持清爽，但是為了我們的身體還是少吃為妙的。由於口香糖里含有的糖醇易惹起浮腫，吸進去的空氣是會留在體內的。

4.控制食量

午飯吃個八分飽就可以，不要逞口舌至之欲。，當有飽腹感之後，就可以放下筷子了。

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三、在晚上

1.少喝酒

不管是什麼酒，都會或多或少含有酒精，而酒精的熱量是十分高的，同時酒精會讓消化功用變緩慢，使人有嚮往油炸食品的激動，這還是挺可怕的。晚餐時分，喝水也要喝碳酸飲料。

2.不吃甜點

高脂高糖的食物容易惹起腹脹，很多甜點裡還含有天然甜味劑，會給消化系統帶來負擔的，建議飯後選擇一些新鮮的瓜果，放棄那些甜品。

3.按時睡覺

無論是爲了第二天可以準時起床去上班，還是保證瘦身的效果，準點上床睡覺是很有必要的。每天七至九個小時的睡眠時間為消化系統、內分系統碎帶來充足的休息時間，協助人體機能的自行修復和代謝。

置信本人，努力了必定瘦下去，瘦身不難！

對於瘦身你是怎麼瘦的呢？還有更好的方法么？歡迎交流

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