妊娠期貧血危害雙重，為了寶寶的健康，我們要多方面出擊！

現在的時代瘦人偏多。明星們更是瘦的厲害。在花少中娜扎和江疏影就說自己是嚴重貧血。現在貧血已經很常見了。

妊娠期貧血對媽媽及寶寶的傷害都很大，嚴重貧血會導致早產、流產、低體重兒的發生。所以，妊娠期貧血不容忽視，要及時補起來。

今天我們就給大家介紹一些妊娠貧血食補的好方法！

1.補鐵食物來一波

貧血的孕婦可以多吃含鐵豐富的食物，比如動物的肝臟、蛋黃、瘦肉、豆類、鴨血湯、菠菜、番茄、紅棗等，這些可以經常食用。

2.維生素C來助力

多吃一些含維生素C比較豐富的果蔬，因為維生素C有助於鐵的吸收。

3.可以多吃小零食

葡萄乾、牛奶、水果、牛肉乾、滷雞蛋等上班可以帶著當零食吃，可以有效也糾正貧血。周末可以自己煲點排骨湯、雞湯等，平時要營養均衡、少食多餐，不可以節食。

在妊娠的中後期，胎兒發育速度增快，這是孕媽媽只要每周體重不超過1公斤就好，要多吃高蛋白的食物，比如魚類、蛋類、牛奶、瘦肉、豆類等，對貧血的治療有良好效果。要注意葷素結合，不能過食油膩，以免傷到脾胃，蔬菜、水果是不可缺少的。

2種粥可有效糾正貧血：

1.八寶粥

採用健脾補血的八種葯食同源的材料，有糯米100克，赤小豆20克，紅棗10個，蓮子10克，龍眼肉15克，生山藥20克，薏苡仁30克，白扁豆10克。需將薏仁、赤小豆、白扁豆先泡兩小時。然後將所有食物放在高壓鍋中，加水2500毫升左右。加壓煮至上汽，改小火煮15分鐘即可。每日可服一次，可以健脾益氣生血。適用於頭暈眼花、健忘失眠的人。

2.四紅粥

採用四種顏色為紅色的穀類，取相補血。用赤小豆、紅棗、花生（帶紅衣）各50克，加適量紅糖,再加糯米300克。將糯米、赤小豆紅棗、花生、加適量的水煮粥，快熟時，再放少量紅糖調味，即可食用。四紅粥性味平和，養血補氣，可每日食用，尤其適用於貧血乏力、心悸健忘、睡眠不安、神經衰弱等病症。

順便說一句，娜扎就這樣洗白了···（狗頭）

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