在讀書的時候，黃應麗的老師給了黃應麗一本叫做《紅爐點雪》的書，這本書上面主要是講了癆病的防治，並且還主要講了產後的起居注意及飲食的調理，還講到了生活中的保健方法，黃應麗記得特別清楚的書，這本書上還講了關於叩齒的方法與作用。

那個時侯，黃應麗覺得《紅爐點雪》這本書很好，還專門用手抄了下來的呢。

最 近在看《實用醫學氣功詞典》，裡面主要講了從古至今與氣功有關的人，影響最深的是，王羲之也要練功的，他為了練好手臂的力量，還把親手寫的《黃庭經》拿給 道士換了鵝，之後就模仿鵝的動作來鍛煉手臂的力量，所以王羲之就創立了鵝禽戲，鵝的翅膀的力量是很大的。王羲之也要練叩齒的。

好了，下面黃應麗說說關於叩齒的方法吧，叩齒是早上在床上的時候，動作和注意事項如下：

叩齒先心靜神凝，口輕閉，然後上下牙齒互相輕輕叩擊三十幾次。牙齒不僅是骨的末梢，同筋骨有直接關係，而且同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動也有密切聯繫。因此。經常行此功，可以增強牙齒，促進消化系統的機能。

黃應麗看見網上很多都是說，叩齒是３００下，可是黃應麗看見書上面明明就是２８０下，不過也差不多。在叩齒的時候還是有方法的，先是最裡面的坐牙後，然後是側面的，最後才是前面的牙齒。

天天服食玉泉。所謂玉泉，就是口中的唾液。蒯京每天早起，叩齒14次，赤龍攬海（舌頭在口腔中打轉）數次，於是津液豐生滿口，分為三次，慢慢吞咽。天天如 此，年年如此，一百多年，持之以恆，從不間斷。這一養生秘方，古人又名練精。這樣的做法，有火的可以瀉火，虛者可以補之。黃應麗自己也試了一下，感覺心情 也很好，主要是發現牙齒變白了很多了，看上去很有光澤。也許這就是唾液的作用吧，對於腎虛的人來說，長期這樣做可以補腎的哦。

注意事項，那些時候最好不要叩齒：患有牙病者，主要中叩齒力大，恐有損傷牙齒。

叩齒的作用：

唾液稱之為「金津玉液」，同精、血一樣，是生命的物質基礎。

《黃帝內經》曰：「脾歸涎，腎歸唾」。唾液與脾、腎二臟密切相關，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。

李時珍認為唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛髮，滑利關節孔竅等重要作用。

《紅爐點雪》指出：「津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。」

１、健脾：脾胃為「後天之本，氣血生化之源。」「百病皆由脾胃衰而生也」（李東坦《脾胃論?脾胃盛衰論》）。

叩齒能健脾胃表現為兩個方面：

一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃；

二是脾「在液為涎」與胃相表裡，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助於胃「腐熟水分 （飲食物 ）」和脾的「運化、升清」（把水谷化為精微物質並將之「灌溉四旁」、布散全身），減輕脾胃的負擔，達到健脾胃的目的。

２、補腎：腎為「先天之本」，生命之源。

叩齒健腎的機理有二：

一是「齒者，腎之標」（《雜病源流犀燭?口齒唇舌病源流》），由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易於鬆動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。

二是腎「在液為唾」，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂「金津」，又稱「玉液」，「津」通於「精」，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

３、 強骨益腦：腎主骨，「齒為骨之餘」。齒與骨同出一源，為腎精所養。叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恆進行，能致骨堅，故可健骨。《素問?陰陽應象大 論》說：「腎生骨髓」，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其「精明之府」的功能；反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養。 叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

４、聰耳明目：《靈柩?脈度》說：「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」腎中精氣充盈，髓海得養則耳聰； 腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又「腎受五臟六腑之精而藏之」（《素問?上古天真論》），「五臟六腑之精氣，皆上注於目」（《靈柩?大惑論》）， 精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精，故可聰耳明目。

５、美顏榮發：叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴於精血，精血充盈，則髮長而光澤；精血虛衰，則發白而脫落。腎藏精，「其華在發」，叩齒可使腎精充盈而榮發。

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責任編輯：水生木

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