140斤減肥瘦到110斤,減肥變美不是偶然的!
其實我並不知道體重最重時的斤數是多少,因為超過140斤後我就沒有再稱量體重過,這個心情你懂的!當體重一旦突破心理防線後,往往會選擇破罐子破摔無所謂了,直到你意識到需要減肥。
140斤的樣子
仔細看下照片你就能理解140斤+的感受,全身全是緊實的肉肉,尤其是腿,勒的緊緊的!
我減肥的出發點很簡單,面臨就業的壓力胖嘟嘟的很難有加分的,所以一狠心就減了,但是沒想到減肥卻是那麼的容易,容易到你會感慨為什麼別人都說減肥那麼難!
130斤多點的樣子
這個是減至140斤以內的樣子,當時個人的感覺非常的不錯!
先說下採用過的減肥方法吧,斷食、過午不食、蘋果減肥法、蜂蜜減肥法等等,這些都是沒有用的!那怎麼還說減肥容易呢?
那是因為之前的減肥方法不對,沒用很正常的。其實過下腦子想想,如果餓肚子能減肥成功,你會為了保持身材一輩子餓下去嗎?
也許你說你行,但是對於吃貨的我來說肯定是不行的,我還要嘗遍天下美食呢!
120斤的樣子
這個是減至120斤左右的樣子,感覺氣質明顯上升很多!現在再分享下我的減肥經驗,絕對的簡單到你無法相信:
1、飲食:首先戒掉了零食和垃圾食品的習慣,我曾經可是一頓能幹掉一個全家桶的哦!薯片、爆米花那是我的大愛,常不離手的!所以減肥先得把零食戒掉!
早餐:早餐一定要吃,而且要吃的有營養,熱量控制在150大卡左右就好;
午餐:7-8分飽,我的午餐一般都是正常吃飯,沒有特別注意事項,米飯等主食是必須的,從不戒掉碳水化合物,據說不吃主食等容易痴呆的;
午餐:晚餐一定要少吃!少吃!我的晚餐熱量控制在150大卡以內!
劉海的造型感覺很文藝范
2、運動:我從不研究運動和健身之類的,我屬於比較懶的那種,但是誰讓我要堅持減肥的,光靠熱量控制效果很慢啊,所以我只能是硬著頭皮運動起來了。
20分鐘的跑步外加10分鐘的快走,主要就是圍繞小區跑三圈,2圈跑步一圈快走,這樣這好運動完快走回家也不累。都說30分鐘以上的有氧運動才減脂肪,我每天就運動30分鐘,但是照樣減肥啦。
但是我是天天有堅持運動的,而且現在都形成習慣了,即使工作的時候我也習慣晚飯後出來跑20分鐘和快走10分鐘的,感覺很舒服。
114斤的樣子
現在的體重一直穩定在110斤右邊點,不想再減下去了,我覺得女人還是有點肉肉的更好些,我可不追求那種皮包骨頭的瘦感,自己開心就好!
其實減肥吧就這麼容易,除非你是個要求特別高的,比如100斤減到90斤或者更低,否則像我這樣從140到110的,只要方法對,很容易就減下來,無非就是攝入熱量控制外,再增加消耗然後就是一直堅持就可以了。
減肥變美不是偶然的,你也可以!
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