婦科醫生告訴你：來月經還能運動嗎？

下午快下班的時分，婦科門診，一位穿戴時髦的中年女子拉著一個十五六歲的藍衣校服的少女進了診室。

「醫生，您快勸勸我女兒，都來例假了，還這麼不愛惜自己的身體，居然還跟同學在操場上打排球。我都要氣死了了！」中年女子一臉著急的表情。

少女的臉憋得通紅，大聲地說：「醫生阿姨，我只是來例假了，又不是得了啥大病。我媽憑啥不讓我繼續運動？我就喜愛打排球，來例假也阻遏不了我打排球的熱心！」

來例假終究能不能運動呢？很多朋友都有疑問。

例假是哺乳動物特有的生理現象。例假指卵巢周期性改動而出現的子宮內膜周期性墜落及出血。規矩例假的出現是生殖功用老到的首要標誌。例假日一般無格外體現，但經期由於盆腔充血以及前列腺素的效果，有些女性出現下腹及腰骶部下墜不適或子宮縮短痛，並可出現拉肚子等胃腸功用失調等不適。

在經期，呼吸、代謝、肌力等並不出現明顯生理功用改動。因此沒有理由阻止少女經期參加運動，格外當例假量不多、無明顯痛經的時分，如徒手操、打排球、打乒乓球，恰當活動可改善血液循環，減輕盆腔充血，並有助於調整大腦振作克制進程，減少不適感觸。

我向中年女士和她的女兒細心地說明經期能否運動。

「付醫生，這麼說我還管錯了，我的女兒往後來例假幹啥我都不管了？」中年女士有些不滿意我的答覆。

她的女兒卻快樂地向她吐吐舌頭，一副勝利者的姿態，「媽媽，醫生阿姨都說例假日可以運動了，你也要說話算數啊！」

經期可以恰當活動，不是可以參加悉數體育操練。所謂恰當運動，即根據不一樣年歲、健康情況和操練水平等自己情況恰當安排操練。但在經期要避免進行劇烈、大強度或振動大的跑跳動作，而且不宜參加比賽。比賽運動量大，精神緊張，神經系統一般難以使用。從事系統操練的女運動員應詳細記載每次經期、經量、感觸、運動操練時間、程度以及反應效果，以便及時發現問題，更科學安排操練計劃。我繼續說明。

「付醫生，您這麼說我就定心了！我女兒便是學校排球隊的，常常參加比賽，來例假也不注意。往後我一定繼續注重她的例假，假設她來例假了，就不讓她參加比賽了！」中年女士滿意了，她的女兒也答應附和我的說法。

經期終究能不能運動，以及能進行啥樣的運動，您知道了嗎？

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