「焦慮」竟然對健康危害那麼大，你還焦慮嗎？

焦慮

考個好大學、學個好專業、找個好工作、趕緊買房、抓緊搖號買車、趁年輕趕緊造人，孩子出生又進入另一個循環……大街上的行色匆匆，工作時的爭分奪秒，生活似乎給每個人都上了發條，連軸轉的生存與生活壓力下，焦慮幾乎成了每個人的心理標配。

你平時會焦慮嗎?

最新研究發現下列這些行為與焦慮息息相關：

1、「工作狂」易出現焦慮症——新的研究表明，與具有較好的工作、生活平衡能力的人群相比，工作狂可能容易產生精神健康障礙。

2、久坐易致焦慮——研究發現，類似長時間久坐這樣低能量消耗的活動與焦慮風險增加具有相關性，除了久坐之外還包括看電視，在電腦前工作以及打電動遊戲，這些統稱為久坐行為。與每天看熒幕少於2個小時的學生比，每天在熒幕前就坐時間超過2個小時的高中生中有36%更傾向於產生焦慮。

3、焦慮是心血管疾病的危險因素

4、焦慮和皮膚病存在相關性

5、焦慮症可增加老年痴呆症的發病風險

6、焦慮會影響懷孕成功率

焦慮症的表現有哪些?

焦慮症的表現持續在6個月以上，分為四個類型：

1、身體緊張

焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣，有的時候會坐立不安，來回徘回，總覺得是要有什麼事情要發生不能安心，但是自己又說不出到底是怎麼回事。

2、自主神經系統反應性過強

焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等一系列的身體上的不適。

3、對未來無名的擔心

焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康，始終是不能夠讓自己放鬆下來，以至於導致很疲勞。但是還是控制不住的擔心焦慮。至於是為什麼自己也說不清楚。

4、過分機警

焦慮症患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠，不能夠保持正常的生活規律習慣，這導致的是引起身體上的各種不適，家庭生活也會受到嚴重的影響。

三、如何調節焦慮症（anslp325）?

1.睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2.保持樂觀:當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

3.幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

4.深呼吸:當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

5.轉移注意力:假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。心理專家指出，克服焦慮症最有效的方法，關鍵在於自我的堅持與努力。焦慮症是一種心理疾病，想治癒，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節。

6、享受睡前時光，快速入睡

睡前洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的音樂等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你緩解一天的緊張和壓力，快速入睡。

上面的方法怎麼樣？還不行的話可以添加anslp325，獲取更多焦慮的解決辦法。

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