每日答疑：什麼是節日抑鬱症，節日抑鬱在老年人身上頻發嗎？

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網友

端午節，很多人都開啟了休假模式，但是有很多人都因為各種原因患上了節日抑鬱症。那麼什麼是節日抑鬱症呢?

楊甫德

節日抑鬱症，是一種容易在節日期間發病的心理疾病，同時也是一種社會病，通常是由過度商業化的慶祝方式，頻繁購物、聚會而造成的疲勞、過度興奮等帶來的心理壓力，從而導致頭疼、飲食失調和失眠。節假日，通常也意味著相對漫長的假期，突然從忙碌的工作中解脫出來，對一部分人來說很可能意味著寂寞、悲哀與壓抑，這些負面情緒會把他們變得格外消極、沮喪，這就是「節日抑鬱症」。

下面推薦幾個方法幫助大家緩解節日抑鬱症：

1.放鬆心情

要明白對自己來說，過節時什麼是最重要的。欣賞一下城市節日的盛裝，體驗一下與平時不一樣的感覺；約上三五好友，小酌或出行，同樣有益於舒緩情緒，遠離節日抑鬱症。

2.感受親情與友情

可以利用節日時間鞏固與家人和朋友的聯繫，它能幫你緩解抑鬱癥狀。

3.照顧好自己

過節期間一定不要虧待自己，要照顧好自己的情緒和感受，干一些自己喜歡的事兒。同時要合理安排時間，節日期間儘管活動較多，但最好還是堅持日常的作息規律，勞逸結合，才能讓自己遠離節日抑鬱症。

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節日期間心情抑鬱，或稱「節日憂傷」，在任何年齡都不鮮見，老人似乎特別容易感染憂鬱。當老年人失去獨立性、無法繼續獨居、失去行動力，或配偶、孩子故去時，如何抵禦沮喪就是一個需要認真對待的問題了。

楊甫德

如果你留意到一位長輩一反常態，顯得焦慮、煩躁或少言寡語，這可能是抑鬱的早期跡象；睡得太多、不思茶飯、不講衛生（如不洗澡、懶梳頭），也需要引起警惕。

幫助老年人保持活躍，是確保他們健康過節的一個方法。餐後散步是個好主意，有助於控制血壓、降低膽固醇、改換心情。

健腦益智的活動，如拼字遊戲、跳棋或西洋雙陸棋等，對老年人來說不僅有趣，也可以通過激活大腦來減輕壓力和抑鬱。

還有重要的一點，雖然集體或個人活動都很棒，但僅只是提供情感支持，與老人聊聊天、拜訪他們，或在節日期間打電話問候，也是有幫助的。

節日抑鬱通常不會持續很長時間，但如果悲傷在老人身上停駐，就需要留心了。這種情況下，老年人需要密切關注，醫療護理或也有必要。心理上的痛苦可能有健康方面的原因。

特約撰稿人

「小崔不抑鬱」

楊甫德

主任醫師、教授、博士研究生導師，北京回龍觀醫院院長。現任北京市心理援助熱線主任（專家組組長），世界衛生組織心理危機研究與培訓合作中心主任，北京市殘疾人康復協會副會長，中國心理衛生協會副會長，中華醫學會精神病學分會副主任委員等職。

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