久坐易得病！上班族男士需格外注意

bnt新聞訊 很多人平時都是坐在辦公室里上班，到了周末則坐在沙發上看電視，或者是躺在床上睡懶覺，殊不知這些細小的習慣很可能會威脅到你的健康。尤其抽煙、喝酒的男性，更需要格外注意。

* 需注意的疾病

前列腺炎

久坐的姿勢會對前列腺造成刺激，堵塞周邊組織的血液循環，誘發炎症。這種習慣持續下去的話，則可能有酥麻刺痛感，需注意。盡量避免壓力過大，保持充分的休息，並攝取定量水分，這能有效預防前列腺肥大症。並且，堅持檢查和按摩也可輕鬆預防疾病，長期久坐之人應更為注意。

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肥胖

肥胖的原因多在於大量攝取營養充分的食物和運動不足，長時間坐著自然就會減少身體活動量，也降低了消耗的能量，從而致使肥胖概率增加。吃完飯後，最好先站立一段時間或者做些運動，若平時生活中無法經常活動，建議選擇低熱量飲食或者以容易消化的蔬菜為主。此外，坐著的時候盡量腿部用力、直起腰板，這樣也能帶來細微的變化，所以保持繃緊的坐姿也是個不錯的方法。

心臟病

美國萊斯特大學研究組發布研究結果稱長久坐著的人患慢性心臟病的幾率更高，表明坐3個小時以下工作的人比坐8個小時以上的人慢性心臟病發病率低30%。為了預防這個問題，應一有時間就站起來活動下，利用中午時間簡單散散步，做做拉伸運動即可。金曉真 馬義涵/文 青島帕斯特貿易有限公司(FIRST COSMETIC) 一妝獨秀，bnt新聞DB/firstdistribution.co.kr

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