人到中年要多吃這幾種食物，幫助清理血管預防三高

銀耳具有很高的營養價值及保健效果，對於中老年人群來說，常吃銀耳還能起到保護血管，以及健腦強身的作用。銀耳不但是美容護膚的食材，更是很好的保健食材，常吃無論是男女老少都是非常有益處的，更加健康。

核桃含有豐富的營養價值，核桃裡面有豐富的蛋白質、脂肪、不飽和酸都是人體所需要的，常吃可以補充身體的營養物質。核桃含有的不飽和脂肪酸能夠幫助排除血管裡面殘留的雜質，長期食用核桃可以預防心腦血管疾病，有效的預防三高。

紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，營養十分豐富，常吃有助於預防動脈硬化，能讓血管變得年輕。紅薯是中老年人的理想食品，常吃能保持人體心血管壁的彈性，還具有潤腸通便的作用，對人體非常有益。

燕麥中含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，是非常健康的食材，生活中要常吃。燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護心臟和血管，減少罹患高血壓、中風等疾病的風險。

葡萄乾是生活中的常見堅果，含有豐富的營養物質，常吃葡萄乾不僅能夠有效的提高身體抵抗力，同時還能很好的補充氣血、調養腎臟。葡萄乾能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用，能夠有效地預防三高。

常吃黑棗還可以促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，對預防心血管疾病很有益處， 有效的控制三高。

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