睡覺的時候你的皮膚在做這6件事情，90%的人都不知道！

睡眠除了保證身體的正常機能，7-9小時的睡眠還有助於皮膚細胞的修復。醫生告訴我們：如果你完成了睡眠的5個階段的話，美容覺確有其事。反之就意味著你沒有從睡眠中完全受益。

皮膚在夜晚到底在做些什麼？從關於膠原蛋白產生的信息，到睡眠面膜補水的技巧，你需要了解的知識，統統在此。

先來個小百科：

睡眠五個階段：睡意來臨——淺睡——深度睡眠——西波或慢波睡眠——快速動眼睡眠

夜裡什麼滴幹活？

膠原蛋白——讓肌膚飽滿有彈性。

它是功能性蛋白，負責皮膚的青春活力。它的供應有限——隨著年齡的增加而流失速度變快，生產速度減緩。如果每晚沒有7-9小時的睡眠，皮膚產生膠原蛋白的速度也會變慢。

在睡眠的第三、四階段，有助於提高膠原蛋白的生產。如果你的睡眠很糟糕，產生的免疫激素會阻止膠原蛋白的產生。

提高免疫力，保護肌膚健康

保證你的身體健康，不止是指皮膚，還包括鼻子、嘴、眼睛和耳朵四周由粘膜連接，它們可以幫助阻擋有害細菌進入身體。而如果沒有充足的睡眠，免疫力降低，細菌有可能趁虛而入，有可能導致牛皮癬等問題。

調節血糖和代謝率

好的睡眠調節血糖，不良的睡眠會干擾血糖和代謝率。這種干擾會使你渴望不健康的純碳水化合物，例如白麵包和甜食。身體在處理這些食物時，會導致糖基化——一個能促使你發炎、產生能分解膠原蛋白的酶的連鎖反應。而如你所知，膠原蛋白的產生可是有限的哦。

體溫下降，皮膚失水

在前四個階段，體溫會比平均體溫輕微下降。身體冷卻下來後，皮膚會出汗、失去水分。這時的汗水並不會弄濕你的睡衣，但如果睡前沒有充足的準備卻足以讓皮膚脫水。為減輕皮膚乾燥和保濕，可以嘗試睡眠面膜。不僅可以在你睡眠的時候補水，如果堅持使用，還能提高皮膚的儲水能力。

補充人類生長激素

在深度睡眠中，身體都會分泌生長激素，但是從童年到青少年再到成年，分泌的會越來越少。這也正是為什麼肌肉越來越難練起來，皮膚越來越薄的原因之一。睡得越少，人類生長激素產生的就越少，你的皮膚就越薄。

補充褪黑激素

用於輔助睡眠。但在睡眠期間，隨著燈光變暗身體會自然產生這種激素，讓身體意識到黑暗來臨，因此你應該在晚上睡覺。

研究表明，褪黑激素可以幫助阻止有害的紫外線，因此被稱作天然的防晒霜。

好了，記得多睡覺美妞們~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！