一定給自己做一次全面體檢，不用去醫院！

給自己做一次全面體檢

有意識地生活就是要掌控好你的生活，仔細考慮你的選擇而不是不假思索就作出決定，過一種自己想要的生活而不是隨意的生活。

每日一言

晚上少熬夜，躺在床上不要來回刷著手機了，越刷越孤獨；胃不好就少吃辣椒冷飲過熱的食物，容易發胖的體質管不住嘴就多運動；一個人待著的時候就看看書，好的東西都值得花時間，所以無論你現在多辛苦也別放棄，想想已堅持了多久才到這裡，大半年過去了，還沒人來牽你的手，請照顧好自己。

一、肺功能檢查

１、憋氣

深吸一口氣，然後憋氣，時間越久越好。能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。

２、吹氣

深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

二、心功能檢查

１、原地小跑一會兒

感到微微氣喘即可，脈搏增快到每分鐘100－120次。停止活動後，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。如8分鐘恢復，說明心功能較差；超過8分鐘則心功能有問題。

2、爬樓梯

中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10分鐘恢復正常為良好。如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來，休息20－30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。

三、動脈硬化檢查

坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈已硬化。做以上動作時動脈血管壁受到牽拉，如血管壁硬化則會產生不適。

四、糖尿病檢查

單側眼瞼下垂

中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。患側眼眶上區疼痛，有時看東西重影。

五、青光眼檢查

觀察瞳孔

瞳孔正常直徑為2－5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。當青光眼患者眼壓增高時，動脈血管的末梢缺血最明顯，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮就明顯些，導致瞳孔呈垂直橢圓形。

六、腎病檢查

查尿蛋白取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5－10滴白醋，並再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。

七、血液黏稠檢查

看舌頭，對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠；如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現循環不良和淤血。

八、骨質疏鬆檢查

測中指間距

兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少2－3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。

九、腰椎間盤突出檢查

挺腹伸腰

仰卧，兩手置於體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位並深吸氣憋10－20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。

十、骶髂關節檢查?

盤腿試驗

又稱「4」字試驗，仰卧，將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發。

1.人，其實不需要太多的東西，只要健康的活著，真誠的愛著，也不失為一種富有。

2.想不開，就不想， 得不到，就不要，難為自己，何必呢?

3.對生命而言， 接納才是最好的溫柔，不論是接納一個人的出現，還是接納一個人的從此不見。

4.生活累， 一小半源於生存，一大半源於攀比。

5.人生沒有絕對的公平， 但是相對還是公平的。放在一個天平上，你得到的越多，也必須比別人承受更多。

6.你永遠不知道自己有多堅強，直到有一天你除了堅強再無選擇。

7.是你的，就是你的。 我們努力了，珍惜了，問心無愧。其他的，交給命運。

8.撐不住的時候， 可以對自己說聲:「我好累」，但永遠不要在心裡承認說:「我不行」。

9.知世故而不世故， 才是最善良的成熟。

10.生命中有很多事情足以把你打倒， 但真正打倒你的是自己的心態。

大病先兆自查表

很多疾病在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起足夠重視罷了。

三甲醫院公開「大病先兆自查表」，特傳給大家，供參考。

頭暈、頭昏 早晨醒來後頭暈、頭昏,可能出現了頸椎骨質增生或血黏度高等疾病.

心慌飢餓感 凌晨4-5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感,且疲乏無力,直到吃早餐後不舒適的感覺才逐

漸消失,提示可能有糖尿病傾向.

清晨浮腫 如果在起床活動20分鐘之後還不徹底消失,則提示可能有腎病或心臟病.

棕色尿液 提示肝臟可能出現問題.

口臭 可能是胃或肝出現了問題,或是牙周病引起.

口中有氨味 要格外注意腎臟的健康.

眼瞼蒼白 提示可能患了缺鐵性貧血.

眼角出現模糊的灰環 說明心臟可能有問題,中年男性應馬上與醫生聯繫.

臉色潮紅 可能與心臟病或高血壓有關.

噁心想吐 除去懷孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎.

舌面白而呈毛茸狀態 提示免疫系統功能嚴重失調或身體出現了某種癌變白.

眼睛痛 除去用眼疲勞的原因外,看書看報時眼睛劇痛就要小心青光眼了.

手發抖 可能是甲亢,也可能是帕金森氏病.

吃油膩食物後上腹疼痛,並放射到右肩背部 很可能是患有肝膽疾病.

食慾亢進,體重卻減輕 可能患了甲狀腺機能亢進症.

沒有食慾,見到油膩就噁心,易疲勞 可能是患了肝炎.

飯後總是出現反酸、腹脹或腹痛等症 提示積食了,要多吃新鮮蔬菜,三餐要注意清淡、好消化.

爬樓梯時心慌、胸悶 提示心臟功能較弱.

指尖比指節更粗大 可能患有較嚴重的肺部疾病.

指甲生長緩慢,沒有光澤且變黃變厚 提示淋巴系統出了毛病.

手背靜脈突出 隨著年齡增加,會有此現象,但也有心臟病的可能.

手掌泛紅 肝臟出現問題時,因荷爾蒙失調,手掌會發紅.

手掌潮濕 過度興奮或緊張時手掌會出汗,若常如此則可能是甲狀腺異常.

背痛 除了肌肉痛,也可能是脊椎或內臟有了毛病.

伸懶腰時腰痛 多為坐姿不良.

單純頭暈 若不是因為工作單調,請檢查一下甲狀腺.

洗澡時頭髮容易脫落 提示頭髮養分不足或是荷爾蒙分泌異常.

黑痣變大或新長出痣 當心皮膚癌的侵襲.

皮膚上出現非摩擦所致的紅斑 有可能是肝病的前兆.

打鼾 情況十分嚴重則提示可能鼻子或呼吸道出了問題.

磨牙 如果每天晚上都磨牙,牙齒一定出了問題.

必須高枕頭才能入睡 提示心臟功能弱.

經常因腳抽筋而驚醒 提示可能是缺鈣或動脈硬化.

加入微信群一起和我們交流分享！獲取海量太極拳教程、視頻資料（最新增加40張DVD資料），免費學習太極拳！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！