生活壓力越來越大，這些尺寸不達標，預示著你身體出現問題了！

在現在的生活中，人們的生活壓力越來越大了，尤其是上班族，長期坐在辦公室里久坐不動，體重飆升，相信這也是很多人苦惱的問題，但是人的身體狀況是和健康是分不開的，這些尺寸不達標，預示著你身體出現問題了。

1、頸圍

達標值：男性

男性頸圍每增加3厘米，體內高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這將導致細胞內更多的膽固醇無法轉運到肝臟進行代謝。

2、腰圍

達標值：男性

測量方法：身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細的部位。

腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，脂肪過多，就會破壞胰島素系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。

3、身體質量指數（BMI）

達標值：18.5~23.9

計算方法：BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方

BMI超過24為超重，超過28為肥胖。

4、腰臀比

達標值：男性

測量方法：測出腰圍後，再環繞臀部最寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比（腰臀比例=腰圍/臀圍）。

「腰臀比」是判斷腹型肥胖的重要指標。腰臀比每增加0.1，男性早亡幾率增加34%，女性增加23%。當男性的腰臀比大於或等於0.94，女性的腰臀比大於或等於0.82時，其患冠心病、中風等心腦血管疾病及糖尿病的危險性就會大大增加。

5、體脂率

達標值：男性15%～20%，女性25%～28%

測量方法：有需要的人可以去健身場館或醫院使用專業儀器進行測量。

男性體脂高於25%，女性高於30%屬於肥胖，會引發高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病；體脂率過低，即男性低於5%，女性低於13%，可能引起身體功能失調。

6、大腿圍

達標值：46厘米~60厘米

測量方法：用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位，臀折線下進行測量。

大腿圍小於46厘米者死亡率增加3倍，患心臟病的幾率增加2倍。大腿越細，心肌重量也較輕。大腿圍太粗，肥胖的幾率會增加。理想的大腿圍應為60厘米，不要低於46厘米。

7、小腿圍

達標值：>33厘米

測量方法：用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量。

小腿圍小於33厘米的女性，患有頸動脈斑塊的風險相對更高，而這是中風的一個已知風險因素。

以上就是小編的介紹了，朋友們趕緊動起來吧！

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