父母可能遺傳給你的10種病！不只是高血壓，告訴你該怎麼吃避免慢性病！

1、高血壓

父母均患有高血壓者，子女今後患病概率高達45%。

建議有家族史的人至少每年定期監測血壓；減少鹽的攝入，多吃富含鉀的水果、蔬菜如香蕉、核桃仁、菠菜等；控制肥胖；戒煙限酒。

２、糖尿病

父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的機會是普通人的1520倍。

建議高危人群要堅持運動，45歲後每隔3年做次糖尿病常規檢查。

３、哮喘

如果父母都有哮喘，其子女患病幾率可高達60%。

有哮喘家族史者應避免各種引發哮喘的環境，如吸入過敏物質、呼吸道病毒和細菌感染等。

４、抑鬱症

抑鬱症患者親屬中患抑鬱症的概率遠高於一般人，約為10～30倍。

如果經常出現悶悶不樂、體重顯著增加或減少、失眠或睡眠過多等，要及時就醫。

５、乳腺癌

流行病學調查發現，5%～10%的乳腺癌是家族性的。

如發現有乳頭濕疹、溢液、皺縮，也應引起重視，到醫院做進一步檢查。

６、胃癌

調查發現，胃癌患者的直系親屬得胃癌的危險性比一般人群平均高出3倍。

有胃癌家族史者應去醫院監測有無幽門螺旋桿菌感染。

７、老年痴呆

有家族史者患病率要高出4倍。有家族史的人，50歲以後就應該進行檢查，看有沒有智力方面的障礙。

８、超重

肥胖者的體重遺傳因素佔25%～40%。應控制脂肪和甜食的攝入，經常運動。

９、骨質疏鬆

女人的骨質情況和她母親的非常相似。預防要提高鈣和維生素D的攝取。

１０、勃起功能障礙

其兩大病因與遺傳息息相關：一是心理因素，二是心臟病、糖尿病和高血壓等因素。

做好健康飲食

男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物；每天早上準備一小碟核桃仁、亞麻籽油。

將堅果、蔬菜水果等健康食品擺放在隨手可得的地方，養成吃健康零食的習慣。

全家人都要保證至少7小時的睡眠，還可以遠離中風的威脅。如果實在睡不著，可以嘗試冥想、閱讀，或者跟孩子在床上好好談一談等。

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