懷孕分享：孕婦孕期保健

【懷孕的媽媽要吃這些水果】【檸檬】幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎；【香蕉】消除水腫、穩定血壓、保護腸道；【紅棗】益智健腦、養血安神、增強免疫力；【火龍果】美容養顏、減肥、抗衰老；【木瓜】舒筋活絡、軟化血管、美容養顏、調理腸胃；【板栗】補充葉酸；【橙子】補充VC。

【情緒管理】由於預產期的臨近，准媽媽對分娩的恐懼、焦慮會加重，這個時候最好的辦法就是讓准媽媽自己了解分娩的全過程以及可能出現的情況，准媽媽和准爸爸可以去「孕婦學校」，了解有關的醫學知識，以及在分娩時的配合。這對減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健等均大有幫助。

【孕媽媽容易得痔瘡怎麼辦】痔瘡的形成是因為漸漸增大的子宮，阻礙肛門附近的血液循環，使得靜脈腫脹而形成。預防痔瘡最好的方法就是要養成定時排便的習慣，防止便秘。平常應多喝水、多吃富含纖維質的食物。在選擇水果上以低糖分、高纖維為主，如蘋果、柳橙、桃子、番石榴、葡萄柚等。

【孕婦爬樓梯是否有助於分娩?】准媽媽爬樓梯的確有助於分娩，產科醫師非常贊同准媽媽做此項運動，即使在產前一兩周進行也是有益的。因為在爬樓梯的時候，可活絡筋骨，使腿部肌肉牽扯到腹部下部，刺激子宮收縮，促進分娩過程，其運動量和活動度比散步要大。

【孕18周下肢抽筋，如何緩解？】這大多是因為缺鈣引起。鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。孕媽媽每天必須保證約1—1.2克的鈣攝入量。還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕媽媽多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。

【寶寶成長小提示】鹽：3個月內禁食，6個月後每日1g以下；蜜：1歲內禁食，易噁心嘔吐；茶：3歲以內不應飲用，可引發營養不良和多動症；補品：5歲以內不能食用，激素物質導致性早熟影響成長；腌製品：10歲以內不要食用，易誘發高血壓，成年後患癌可能性比一般人高3倍，特別是咽癌。

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