你適合洗冷水澡嗎？如何正確洗冷水澡

臨近夏天，相信會有一大波人愛上洗冷水浴，因為冷水浴讓人感覺舒爽清涼。甚至有人會選擇一年四季都洗冷水浴，他們認為洗冷水浴可以起增強抵抗力、舒筋活血、防衰老等作用。那麼你是否適合洗冷水澡呢？

什麼時候不適宜洗冷水澡

　　1、激烈運動後的人

　　從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，立即沖涼，會令身體受不了。

　　2、剛吃飽的人

　　吃飯時，血液會往胃部流幫助食物消化，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其它內臟，影響消化，要在飯後半小時才能洗冷水澡。

　　3、剛喝完酒的人

　　喝酒後，皮膚的毛細孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急速收縮，衝擊太大，會使身體無法承受。

　　如何正確洗冷水澡

　　1、冷水的溫度不宜過低，控制在5℃到25℃之間。

　　2、洗澡的時長不宜過長，一般在10分鐘左右，但不可超過半小時。

　　3、洗澡前可作熱身，可以用手搓揉皮膚，使皮膚稍微發熱。

　　4、洗澡時應先沖洗四肢，最後才能沖洗胸部。

　　5、冷水澡完畢後應注意保暖。

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