每天堅持10分鐘，比餓肚子減肥更有效！
每個人都知道減肥無非就是「管住嘴，邁開腿」，但是說起來簡單，做起來就難啊！
其實，一些簡單的動作就能相當有效的對身體起到塑形緊緻的作用。
以下這7組運動，能讓身體產生長達1小時的新陳代謝變化，讓身體更加年輕健康有活力。
只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉，就能比只做集中鍛煉的人多減掉2倍的腹部脂肪。
全身健身法每天練習一次，一次10分鐘。
推薦鍛煉時間：早上7點-8點；中午午休：1點-2點；晚上：7點-8點。每個時間段都練習效果更佳哦！
準備好了嗎？一起來吧！
#01 跳繩一分鐘#
動作要點：跳繩時微屈膝蓋，肩膀放鬆。
#02 弓步向前1分鐘#
動作要點：膝蓋不要超過腳尖。
#03 側身轉體站立一分鐘#
動作要點：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝蓋和腳尖保持同一方向，收緊腹部。
#04 俯卧撐觸肩一分鐘#
動作要點：腹部收緊用力。
#05 超人一分鐘#
動作要點：臀部收緊，雙腳相互夾緊，大臂小臂水平向前推送。
#06 Forearm plank一分鐘#
動作要點：保持大臂垂直於地面，身體保持在同一水平面上。
#07 高抬腿一分鐘#
每天只需十分鐘，好身材自動找上你~
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