編輯小李最近有些心煩：上個月單位組織體檢，平時一向作息規律、沒有不良嗜好、身體健康的他竟然檢查出有高血壓！並且即使當時反覆測量多次，小李的血壓值也還是超出了正常範圍。

他百思不得其解，好端端的血壓為啥會突然飆升？

血壓是血液在血管中流動時，對血管內壁產生的側壓力。根據世界衛生組織的定義，「正常成年人的血壓為收縮壓120毫米汞柱（mmHg），舒張壓80毫米汞柱（mmHg）。當收縮壓大於或等於140毫米汞柱或舒張壓大於或等於90毫米汞柱時，視為血壓升高或高血壓。」

輕微高血壓或血壓輕度升高時人很少會感到不舒服。但美國心臟協會指出，持續的高血壓勢必會增加血管壓力、引起血管損傷，進而增加心臟病、中風甚至勃起功能障礙的發生風險。

哪些人容易高血壓？通常超重肥胖、吸煙酗酒，或者有糖尿病、動脈粥樣硬化、腎動脈狹窄等血管病變人群患高血壓風險更高。

但像小李這樣，體重正常、生活方式健康的年輕人查出高血壓，又是怎麼回事呢？

1.體檢當時精神緊張

別笑，看醫生時緊張害怕絕不僅僅是小孩子的專利。出於對自身體檢結果的擔心，不少成年人也會在醫學檢查過程中感到壓力和緊張。也恰恰是這種焦慮的心理狀態，影響了受檢者的檢查結果，包括血壓。

美國奧蘭多的內科醫生Benjamin Kaplan解釋道，人緊張時身體的腎上腺會釋放去甲腎上腺素、腎上腺素等物質，即「壓力荷爾蒙」。這些物質可促使血管收縮、血壓升高。

該怎麼辦：

深呼吸，待心情完全平復之後再測血壓。

2.測血壓前劇烈運動

跑步、快走等劇烈運動會促進心臟泵血，以此為肌肉提供足夠動力。但這樣不僅會導致心率加快，也意味著有更多的血液向血管壁施壓，進而引起暫時性的血壓升高。

如果小李是因為擔心體檢遲到或者其他原因狂奔到體檢中心測血壓，那麼他的血壓值超出正常範圍也就不足為怪了。

該怎麼辦：

如有可能調整體檢項目順序，先檢查與心率血壓無關的項目，比如驗血、查眼睛。待30分鐘左右心率恢復正常後，再測血壓。

3.憋尿也容易讓血壓變高

美國新澤西州的心臟病專家Steve Sheris指出，膀胱過於充盈（憋尿）會令人感到緊張、焦慮和壓力，這些不舒服同樣會促使應激激素（如腎上腺素）釋放，導致血管收縮，血壓升高。

該怎麼辦：

Sheris表示，一般方便之後血壓再2-3分鐘之內就可恢復正常。因此解決這個問題的方法非常簡單：憋尿不查血壓，查血壓前不憋尿。保證「輕鬆上陣」就可以了。

4.坐姿不對引起高血壓，比如翹二郎腿

久坐的同時翹二郎腿可造成下肢靜脈血液淤積，影響靜脈血液向心臟迴流。這時為了維持正常的血液循環，保證身體各個器官組織正常、充足供血，心臟開始加快泵血，從而引起血壓升高。

該怎麼辦：

Sheris認為，量血壓前和測血壓時應保證坐姿正確：雙手放置於沙發或椅子兩側的扶手上，雙腳平放於地面，身體坐直。

5.天氣寒冷，血壓也高

天氣寒冷通常會引起人體血管收縮，血管變窄，血液對血管壁的衝擊和壓力增大，致使血壓升高。

該怎麼辦：

注意防寒保暖、添加衣物，尤其是在體檢測血壓時。

6.罪魁禍首或是咖啡因

美國著名醫療機構梅奧診所的醫生表示，咖啡或能量飲料中的咖啡因可促進腎上腺素分泌，加速心率；同時引起血管收縮，血壓升高。Kaplan認為，與經常喝咖啡的人相比，咖啡因對不喝或偶爾喝咖啡的人影響更大。

該怎麼辦：

測心率、血壓前30分鐘內避免任何含咖啡因的飲品。

發現血壓偏高，接下來該怎麼辦？

美國心臟協會指出，體檢時醫生一般至少會測兩次血壓，且至少相隔一分鐘左右，然後取這兩次的平均數（如果對第一次的測量值有異議，不妨請醫生再測一次）。

如果幾次下來測量結果均高於正常值，且存在上述6種情況中的一種或者幾種，建議向醫生說明，排除之後再測血壓。

切記：如果經過數天反覆、多次測量，血壓值持續超過140/90毫米汞柱（mmHg），需要及時就醫檢查。糾正高血壓除了需要改變生活方式——包括戒煙、限酒、控制體重、限制鈉鹽攝入之外，可能還需要相應的降壓藥物治療。

題圖來源：123rf.com.cn圖庫

Via：menshealth.com

原標題：6 Totally Innocent Reasons Your Blood Pressure Just Measured Sky-High

原作者：Marygrace Taylor

翻譯：大蘇

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