Angelababy幸福po孕照又閃電瘦成少女，最怕比你美的人還比你努力！
產後復出的Angelababy終於回歸跑男，還和熱巴組成了「女子雙人天團」，依舊少女感滿滿的她根本看不出已是當媽的女子~ 身材恢復得那麼好，從孕肚到小蠻腰幾乎沒有緩衝時間！
baby生完孩子都能秒瘦
你卻還放著小肚子不管！
教主秀出的baby孕照，很難想像短短三個月，現在的baby已經瘦成少女一枚！
考驗身材的緊身小西裝，對於她來說沒有在怕！想要什麼衣服都能hold住，挺著個水桶腰可是做不到的！
這就是努力的baby給我們「虐腹」的動力，五一那幾天又吃多了，要不要跟著baby一起動起來呀！
要瘦腰？要腹肌？
那你需要知道這些
1. 局部瘦腰可行嗎？
健身圈裡有個流傳已久的說法，「要瘦全身瘦，不存在局部減肥」。其實這句話只對了一半，通過針對性的腹肌訓練可以讓你的腹部肌肉保持一定的緊張感，不但在視覺上讓腰看起來更細，還可以減少腹部下垂和突出~
當然，對於體脂較高的人來說，還是全身運動和腰腹訓練結合進行比較好，跑步、游泳、HIIT（高強度間歇性訓練）都是不錯的減脂選擇，不然即使你的腹肌練得再好，被厚厚的脂肪蓋住也看不出來啊！
2. 練對了腹肌才能出馬甲線
你們造么？容易讓我們練出粗腰的罪魁禍首就是腹斜肌，而且這部分肌肉還是腹肌中最容易鍛鍊出來的...所以千萬不要去做一堆腹肌訓練，尤其是刺激腹斜肌的腹部側向訓練和負重訓練。如果不小心練錯的話可能讓你的腰圍越來越粗！腹肌分為腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，所謂的馬甲線則屬於腹直肌的一種形態，通過卷腹等動作鍛煉這部分肌肉即可~
「虐腹」的正確打開方式
卷腹
很多人說到瘦腰就會想起仰卧起坐，但其實它並不能很好地鍛煉到腹肌，反而對腰頸椎周圍的肌肉刺激較大，可以將仰卧起坐替換成卷腹的動作，而且一定要盡量緩慢，這樣不但能讓肌肉訓練效果更好，還可以預防運動損傷。
Step1：雙膝併攏彎曲，可以將雙手交叉在胸前，也可以虛搭在腦後，但是千萬不要發力，否則就起不到鍛煉腹肌的效果了！腦袋和脖頸都不要貼在地面上，這樣很容易不由自主地藉助頸椎的力量，導致脊椎頸椎受傷。
Step2：腹肌發力拉動上半身抬起，不需要完全起身，頭頂與膝蓋差不多在一條水平線即可，切記腰部不要離地！一組30個，每次做3-5組就好。
仰卧抬腿
卷腹動作主要針對上腹，而抬腿運動則主要針對下腹，這樣將不同部位分開訓練效果會更好哦！雙手放在兩側，腿微彎曲抬起，腹部發力將下半身貼近，下背部微離開地面，上背部貼合地面，次數和卷腹一樣即可~
3. 怎麼吃能瘦下來？
把想吃的東西都在中午之前吃掉
把想吃的東西留在上午吃是個瘦身的好方法！晚上只吃沙拉的妹子，注意不要吃太多沙拉醬，尤其是「隱形殺手」「千島醬本人」，可以換成油醋汁或者酸奶醬。還有哦，大量喝水能加速新陳代謝、清理體內毒素及殘留物，讓你瘦得更快~
最可怕的不是腰粗，是你腰粗還懶！快跟著最美辣媽baby一起把小肚腩收起來吧！
（圖文整理：Everay）
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